中年男人养生保持健康的妙招

　　人到中年，身体机能开始衰退，而吸烟更是会增加患心血管疾病和肺部疾病的危险。对于中年男人来说养生不仅需要“食疗”，更需要生活养生，一些不良的生活习惯才是中年男人养生的克星，那么都有哪些妙招是可以帮助中年男人养生的呢?

中年男人养生有妙招

　　男人到了中年身体不如从前，要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整。

　　一、戒烟

　　吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

　　二、戒油

　　中年男人养生要注重饮食，男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。

　　三、体检

　　大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持中年男人健康的最好方法。

　　四、如厕时间

　　男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。

　　五、护脑

　　男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。

　　由此可见，中年男人养生不仅需要调整饮食，还需要戒掉不良的生活习惯。很多小病都是由不良的生活习惯诱发的，而这些都是不易察觉的，需要借助体检来发现，所以每年一次的体检也是保证男性健康的前提。

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