男人夏天补碘是非常有必要的

 　　我们都知道碘缺乏的危害性，男人缺碘给身体的健康造成了很多的影响，男人身体上碘的摄入都是通过饮食，男性饮食非常的重要，夏天到了，夏天里的男人是非常容易缺碘的，那么补碘的食物有什么呢?

　　补碘的食物有很多，很多人都知道海水里面含有大量的碘，海水含碘最为丰富和稳定，海水中碘浓度为50微克/升—60微克/升，有“碘库”之称。由于蒸发作用，使得海水中的一部分碘进入空气，这样每年有约40万吨碘进入大气，这些碘再以雨(雪)水形式降至陆地，这就是碘在自然界的循环。

　　既然海水里面含有碘，那么海物就能够帮助我们补碘，海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等;海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼(800微克/千克左右)。但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克/千克，若每人每日摄入10克盐，则只能获得2微克的碘，远不能满足预防碘缺乏病的需要。海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。

　　其实除了海物可以补碘，陆地上也有很多补碘的食物，鸡蛋和奶都含有碘(40微克/千克～90微克/千克)，瘦肉、家禽、乳制品、蕈类含碘也很丰富。对于某些特殊人群如青少年、孕妇、乳母生理需要量增加或因食盐摄入量受限者更应注意以上食物的摄入。它们不但可提供丰富的碘，且可保证蛋白质、脂肪、钙、铁等无机盐和微量元素的供给。其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。

　　夏天因为会出现很多的汗液，汗液你面部光是水分，还有很多的碘挥发，所以夏天补碘是非常重要的了，男人补碘的食物很多，所以男人在饮食上一定要健康的饮食，健康的饮食是非常重要的。

　　推荐阅读：帮助男人走向健康的是有什么