三类营养物质让男人瞬间缓解疲劳

　　在男人的生活中，男人不仅要忙于工作上的很多事，还要照顾家庭中的许多琐事，再加之男人需要应酬，抽烟，喝酒，熬夜等，男人每天都很疲劳，最容易透支的是自己的健康。下面就从男性饮食的角度，介绍计划总可以有助于男性缓解疲劳的物质。

　　缓解疲劳的物质1　番茄红素让前列腺更健康

　　这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

　　缓解疲劳的物质2　锌提高精子质量

　　锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

　　缓解疲劳的物质3　维生素E保护心血管

　　男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。

　　以上介绍的三种可以有助于帮助男人缓解疲劳的物质，在很多食物中，都可以摄取到，比如，番茄里卖弄有很多的番茄红素，鱼类，猪肝，牛羊肉，芝麻等食物中含有很多的锌等，可以提高精子的质量，男性朋友们可以在生活中多注意摄取一些。

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