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男人不能用豆浆作为补钙食物

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  • 2014-11-27
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  男人的健康是离不开男性饮食的,男人的饮食健康了男人的身体才能健康的, 我们知道人每天都需要很多的微量元素,钙元素是不可缺少的,但是生活中却有很多补钙的误区,你们知道是什么吗?

  补钙的误区有很多,很多的男人会认为豆浆是高钙食品,营养学家经常劝告,不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。的确,在很多方面,豆浆都是一种非常优秀的食品,但从钙含量上来说,它却远远比不上牛奶,差的不是一倍两倍。这是因为,大豆钙含量虽然不算太低,但加10杯水磨成豆浆之后,含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆,不过是吃几十粒豆子而已,其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处,在于它可以提供植物雌激素,减少更年期妇女的钙流失。

  很多人喜欢吃海带,但是海带真的能让我们补钙吗?不少媒体文章都告诉你,海带里面的钙很多——但只限于干海带。可是干海带谁能大量吃呢?一旦吸了水,钙含量就不算多了。而且,海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会妨碍钙的吸收,因为它们可以和钙形成牢固的复合物,裹挟着钙一起“穿肠而过”。但海带也不是毫无裨益,它是典型的成碱性食品,经常食用,对减少体内钙的流失有一定帮助。

  很多人用内酯豆腐啦补钙也是一种误区,很多人都知道,豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙,凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂,所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而,内酯豆腐却不是钙的好来源,因为其中没有添加含钙凝固剂,而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时,内酯豆腐水分太多,蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐,“日本豆腐”也不可用于补钙。

  补钙的误区有很多,以上就是男人补钙的误区,给男人带来的危害是非常大的,因为钙元素是一种非常重要的微量元素,给男人带来的好处非常的多,但是缺钙以后会让男人骨质疏松的。

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