干果吃多了容易破坏铁的吸收

　　不管是男人还是女人每天都需要消耗很多的营养，铁是其中的一种，所以我们每天都需要补充，男人补充营养需要的就是男性饮食，但是在男性饮食中破坏铁的食物男人一定要知道

　　破坏铁的食物——少吃碱性食物

　　如海带、胡萝卜、苏打饼干、黄瓜、红薯等，这类食物可提高血液的碱性， 影响胃内胃酸量和pH值，不利于铁剂的吸收。

　　破坏铁的食物——少吃干果

　　如杏仁、桃仁等，因其中含有杏仁甙，可与铁剂作用生成亚氰化铁，降低其吸收 ，影响疗效。

　　破坏铁的食物——远离豆类食物

　　豆浆如果与铁剂同服，会在肠道中迅速发生反应，形成一种特殊的螯合物而无法被人体吸收，使吃进去的铁剂没真正补上。大豆中的植物性纤维也会影响人体对铁、 锌等金属元素的吸收，因此补铁期间也要少喝豆浆。

　　以上的食物经常的出现在男性饮食中，给男人带来的好处非常的多，能为男人补充很多的营养，但是他们也有对身体不好的地方，他们是破坏铁的食物，男人一定要知道

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