男性饮食上存在着多少误区

　　男性饮食和男人的社交生活，职业生活，甚至夫妻生活都有着密切的关系.很多职业男性由于长期喝酒过量，除了肠胃上的不适，也有可能会导致酒精中毒.所以，对于很多男性饮食误区，男性朋友要多加注意，吃得健康，才能够有更好的体质和强壮的身体来工作和生活.

　　男性饮食误区：水果当主食

　　夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

　　很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

　　见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

　　男性饮食误区：　嗜饮咖啡

　　夺命理由：

　　1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;

　　2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;

　　降低工作效率。

　　美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。

　　见招拆招：少喝。

　　男性饮食误区：晚餐太丰盛

　　夺命理由：傍晚时血液中失眠。

　　见招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

　　最后专家还提醒，男人饮食要克服不好的习惯，特别是对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。

　　许多男性都会认为吃一些生猛食物能够让身体更健康，其实这种想法是错误的.固然，生食的营养成分不会经过烹调后而分散，可是这样也会让生食里面的寄生虫难以消除.所以，这也是男性饮食误区之一.喜欢吃生食可以适当吃一些蔬菜沙拉凉拌之类的，切不可大量生食海鲜，以免造成身体不适.

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