不吃早饭会让你反应迟钝

　　人的一天三餐最重要的就就是早餐了，都说早餐要吃饱，午餐要吃好，晚上要吃少，但是有的人还是不喜欢吃早餐，特别是男人平时晚上工作到很晚才睡，早上就像多睡一会，等到起来就直接去上班了，其实男人不知道不吃早饭的危害很大，男性饮食里面也说了每天不可缺少的就是早餐。

　　不吃早饭的危害会让你身体出现疾病的，其实早餐一定吃，更要吃的更有有影响，不过不用吃的太过油腻，可以吃点清淡的，喝点粥吃点包子，或者喝点牛奶吃个煎蛋的都行，就是不能不吃，为了身体的健康不要拒绝吃早餐。

　　不吃早饭的坏处很多

　　早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。

　　1、让你反应迟钝：

　　早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

　　2、慢性病可能“上”身：

　　不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

　　3、肠胃可能要“造反”：

　　不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

　　4、便秘“出笼”：

　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

　　5、易患胆结石

　　人在早餐空腹时，胆囊内胆汁经过一夜，也就是大约12小时候的储存，使胆汁当中的胆固醇饱和度较高。在正常吃早餐的情况下，由于胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，而使结石不易形成，如果不吃早餐由于空腹时间过长，胆囊内胆汁储存时间过久，导致胆汁当中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。

　　以上就是说的男人不吃早饭的危害，平时你会觉得不吃早餐没什么，但是你没想到如果长期不吃早餐会带给你身体的疾病有哪些，所以早餐一定要吃，但是晚餐可以少吃，如果想减肥的女人可以吃点清淡的或者少吃注意，因为晚上吃完以后不容易消化。

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