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年关在即 准备过年可别“过劳”

  • 来源:互联网
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  • 2020-01-21
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  读者赵女士:马上就是春节了,子女工作忙,年前一些采买打扫的活儿,都是我和老伴儿干,结果可能是干的活儿有点多,老伴儿这两天说腰疼。小区里像我们这种情况的老人还挺多,今晚报能针对这一问题做些提示吗?

  “冬季生活点题服务”专栏记者:春节临近,不少家庭都在为过年做准备,上班族平时空闲少,家里的老人就成了“主力军”,又是采买又是扫房。天津市健康管理协会专家高贡提醒,忙着过年是件开心的事,不过老人年前这两天要注意劳逸结合,千万别“过劳”。

  采买年货悠着点

  春节前,家家户户少不了要采买年货。年轻人喜欢网购,而老人还是习惯去大超市、实体店、摊贩处采购年货。不过这种突击式集中采购,比较耗时且费体力,再加上年末各市场、超市都是人流涌动,有时排队结账就要等一个多小时,老人站久了容易累,此时一定注意不要“过劳”。专家建议,老人逛市场或超市时最好提前做好购买计划,而且购物时间别超过两个小时。如果在购物中出现头晕、恶心、胸闷等不适症状,要马上停止购物。老人采买年货回家后,最好躺在床上休息30至60分钟,不要急着分拣年货,让劳累感叠加。

  打扫卫生慢着点

  年关将近家政不好请,只能自己做。而老人因为时间充裕,往往成为打扫卫生的主力军。不过这“上扫房下擦地中间还得擦玻璃”,年轻人这一套做下来都会感觉累,何况是上了年纪的老人。专家提醒,人到老年,体力和精力都下降,突然忙起来,容易透支身体,导致乏累,严重的可能会造成血压升高、冠状血管痉挛、心肌缺血缺氧、心绞痛等一系列身体疾病。

  老人给室内打扫卫生时,每半小时就要休息一下,且不要一直保持一个姿势,比如不要一直抬手或一直弯腰,只要感觉有点累,就要马上停手歇一会儿,以防过劳伤身体。而且一些登高爬梯的活儿,还是留给子女去做,以防摔伤或软组织拉伤。

  生活作息别打乱

  子女在外地工作,新年回家过年,老人可能心情激动提前好多天都睡不好觉。这种心情可以理解,不过老人的正常生活作息被打乱,就可能导致自身调节功能下降,让一些病趁机找上身。老人春节期间还是要尽量保持原有的生活作息,尤其不要熬夜或少熬夜。每天晚上用热水泡脚,同时注意保暖多喝水,少吃辛辣食物,让自己以最好的精神状态及身体状态度过春节。

  本报记者 胡智伟

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