白领族亟需“心理扶贫”

“油尽灯枯”这个词似乎只能形容垂垂暮年的老人。但职场竞争激烈现在，这个词被用在那些即使已经努力地工作，但仍然被烦恼、沮丧困扰的白领人士，即“职业枯竭”。

在太原市一家报社工作的李女士近来不断出现失眠、头昏、乏力，力不从心，常常烦躁不安，动不动就想发火，另外，她还发现自己记忆力明显减退，到医院检查也没有发现什么疾病，后经医生诊断，她由于工作压力太大而导致身体处于亚健康状态。

日前在北京举行的第28届国际心理学大会公布的一份调查结果显示：在中关村工作的知识分子，平均寿命只有53岁，比北京人的平均寿命低了将近20岁。北师大心理测量与评价研究所所长许燕告诉人们，这是“职业枯竭”的结果。所谓职业枯竭，就是工作压力给人们带来的身心俱疲感，就像身体和心理的功能都被耗尽了一样。

目前，巨大的无形压力正“追杀”着都市里的白领一族。据调查，有85％的白领认为自己缺乏职业安全感，担心失业、职业不稳定、缺少归属感、对可能出现的失败表示忧虑、在工作中经常被挫伤自尊心等。无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良的反应。生理症状主要表现为头疼、疲劳、失眠、消化不良、颈痛或背痛等，心理症状主要包括紧张、焦虑、愤怒、消极、悲观、玩世不恭和注意力不集中等。更严重的则表现出抑郁症的征兆，孤僻，绝望，甚至想自杀。

对这种现象的发生，专家认为这是心理素质不健全的一种表现。心理素质是人才竞争的重要内容，它是道德素质、业务素质、文化素质、科学素质的核心和载体。所以无论哪个年龄段的人都需要强化心理保健意识、普及心理卫生知识，通过有组织的、强有力的切合实际的心理卫生教育，可望有效地提高全民心理素质，缓解现代生活带给人们的压力，减少心身疾病的发生，有效地干预自杀。

因此，专家建议，对于广大白领一族来说，“心理健康扶贫”势在必行。我们除了要过富足的物质生活，更要有和谐的精神生活。这就需要一定的教育手段来实现，人们都需要强化心理健康意识。只有这样，才能减少精神疾病，促进家庭和谐，改善人际关系，以提高工作效率；另外，它对维护社会稳定也有重要作用，所以是不可替代的。

心理问题切莫讳疾忌医

记者从山西省太原心理卫生研究所了解到，对一些心理问题要及时予以治疗，因为其后果非常严峻：心理问题的自杀率非常高。而在采访中记者了解到，目前虽然许多人有看心理医生的想法，但基于各种因素的考虑，付诸实施的很少。

山西省太原心理咨询中心刘建平主任告诉记者，心理问题在人生的各个时期都会出现，对一些轻微的可以进行自我调整，但对一些重症患者，应尽早治疗，尽早防范。

人山人海的求职市场（资料）

二十一世纪人类心理疾病发病率越来越高，资料显示，我国大约有86.7％的人不同程度地患有心理问题，表现为抑郁、焦虑、心理紧张，重者在一定程度上影响到了正常的社会交往、工作能力、人际关系，其中大约30％左右发展为各种心理疾病乃至精神疾病，单是抑郁症终生犯病率就达到17％。可想而知我国目前心理疾病患者是一个多么庞大的群体。但目前我国只有不足三分之一的心理疾病患者主动寻求治疗，而且其中不足四分之一的人得到了科学规范的系统就诊。

据悉，精神疾病给社会带来的负担已超过其他疾病：我国每年有20万人以自杀方式结束生命，而其中80％的自杀者患有抑郁症，统计数据显示，我国80％的自杀者从未寻求过心理帮助。针对日益严重的自杀现象，2002年，山西省成立了心理危机医疗救助中心，开通了自杀干预热线，并将自杀干预、紧急救助、后期治疗结合起来，收到了良好的社会效果。

因此，专家认为，过去单一的认为躯体健康就是健康的观点是错误的，必须提高全民素质，关注心理健康，每个人都应明确地认识自身的健康状况，出现心理问题时要勇敢地找心理医生谈，以便进行心理教导，促进问题的解决。

缓解压力五原则

我们的身体里充满了大量的、难以置信的被压制的情绪。这一事实潜在的后果是：被压制的压力能够产生生理上的反作用，最直接的是：它会把我们的身体击垮，使我们易于患病。 因此，学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力。

职场竞争激烈

一、用积极的态度面对压力。在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。

二、增强信心，提高压力的承受能力。为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。

三、减压先要解开心结。有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？

四、适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

五、对压力心存感激。人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。