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中年需要心理保健

  • 来源:互联网
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  • 2014-11-21
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       中年人的生理机能和心理状态都处于成熟阶段,智力发展到最佳水平,思维发达,善于分析、综合、联想和推理,意志的自制力也较强,可以说中年是人生的鼎盛时期。所以中年人在社会和家庭中都是中坚力量,任务重、强度大、责任多,且起着承上启下的作用,这种超负荷的工作,加上复杂的人际关系需要调处,使其情绪易处于紧张状态,所以,中年人特别需要心理保健。

从机体方面讲,中年是向老年过渡时期,生理和心理功能均处于下降阶段,如动脉硬化发生率逐渐上升,消化、呼吸系统的机能逐渐减退,这些,使得40岁以后的中年人,能负担的运动量和强度都远不及青年,使中年人机体的负荷能力与其社会角色,逐渐呈现不相匹配的现象,心身疾病如高血压、冠心病、癌症、糖尿病、溃疡病、支气管哮喘、性功能障碍及精神抑制等发病率大大增加,成为人生多事之秋,所以,也必须注重身心健康。 那么,中年人如何心理保健呢?应当做到以下几点:

一、心胸开阔、情绪稳定而乐观:在中年人的致病因素中,心理社会刺激居重要地位,中年人应了解这点,在复杂的工作与生活环境中培养开阔的胸怀,养成不计较小事,对重大事件亦应保持克制能力,使其反应强度适当,以符合心理健康需要。即使遇到不顺心的事和挫折,也应学会尽快从不良情绪中解脱出来,保持稳定而乐观的情绪。

二、建立良好的人际关系:健全的心理适应能力是建立良好的人际关系的基础,中年人应注意增强此能力,善于和各不同的人相处。为此,要做到正确评价自己,客观评价自己的优缺点、兴趣、能力、性格等,同时要正确了解他人,并注意不断增进与周围人的了解,以利融洽相处。此外,积极参加社会活动,开阔眼界,扩大交往范围,可增强心理上的安全感。

三、对人对事不抱过高的期望:要根据自己的条件和现实允许的情况需求,不要勉强去做根本办不到的事情,这样就不会自我膨胀,让烦恼困扰自己,将心理平衡建立在理智的基础上,实现“知足者常乐”。

四、劳逸结合:注意脑力劳动和体力活动相结合,这是调节大脑思维,保持身心健康的有效方法。尤其是在工作、生活担子较重的情况下,一定要学会忙里偷闲,坚持锻炼,从体力方面给繁重的身心劳动提供支持条件,使身心潜力得到更有效的发挥。

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