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三类有效预防脱发的食物

  • 来源:互联网
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  • 2014-11-21
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  很多时候,在不经意间,我们在家里发现干净的屋子竟然有着许多的脱落的头发。很明显的是,这是由于脱发造成的。现代这个年代,脱发已经不是老年人的专利了,很多年轻的男人女人都有着脱发的问题。为了减少脱发的问题,在饮食上面,我们应该从预防脱发的食物开始。

  说到预防脱发的食物,你知道有什么食物能够达到预防的效果呢?下面小编为大家介绍三大类有效预防脱发的食物。

  一、含维生素类食物

  头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。

  二、含蛋白质的食物

  每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

  三、含微量元素的食物

  微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬,也许你用过各种办法都没什么效果,最好多吃些含锌的食物。

  上面所介绍的含维生素类、含蛋白质类、含微量元素类这三大类的食物,在预防脱发方面,都有着不错的效果。在平常的生活中,由于生活压力等等原因,都容易让年轻的男人女人提早脱发。所以呢,在平常的生活中,可以吃一些预防脱发的食物,减低脱发的可能性。

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