影响睡眠质量的睡前习惯

　　大家都知道，睡眠是一个人养精蓄锐的最好的方式。但是并不是睡得时间长就是好的，也不是睡了正常的睡眠时间就是好的。那么怎么才能拥有良好地睡眠的呢?其实很多我们睡前的坏习惯会影响我们的睡眠质量的。今天小编跟大家介绍的就是这些坏习惯都有哪些。

　　1 睡前看电视

　　很多人只有在晚上才是有足够的时间的，只有这个时候他们才能看电视、玩电脑等等。可能你认为睡前悠闲地看电视，上网冲浪也没问题。但是，电视和电脑的屏幕发出的光对大脑来说是一种刺激，大脑会由此产生兴奋，因而让你产生错觉，以为现在还不是睡眠时间，使人难以进入睡眠状态。

　　2 闹钟放在床头

　　很多人认为将闹钟放在床头是很方便的，他们可以随时的看时间的。但是，看着闹钟，听着滴滴答答的声音，人就会不知不觉在计算离闹钟响、离起床大概还有多长时间，这时的情绪会变得焦躁不安而难以入眠。为了制造优质睡眠，闹钟最好放在远离床头的位置。