盘点适合于中老年的保健运动

　　我们知道人的生命在于运动，有的老年男人知道这样的保健常识，就算是自己退休了也会坚持运动的，老年健康非常的重要，所以每个中年男人都应该有爱运动爱锻炼的好习惯，那么什么样的运动适合老年人呢?适合老年人最好的保健运动有什么呢?

　　我们知道人的生命在于运动，而走步却是最好的老年人锻炼方式，专家解释说，一些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。他说，对于大众来讲“动则有益，多动更好”，走路是保持健康的最好方式，目前，在国际上很流行。

　　不管是老年人还是年轻人，总有些不良的生活习惯，中国人若想动起来，必须要改变不健康的生活方式。希望每一位老百姓都能建立起健康的生活方式，把体育锻炼当成生活的一部分，希望大家能建立起日常化、长效化的健身和志愿服务习惯，最终提高自身的身体素质。

　　很多的中年人到了退休以后就会发胖，肥胖是不经常锻炼产生的后果，其实很多人把肥胖单纯认为是甜食或某种食物导致的，食物本身无所谓好或坏，关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去，达到吃动平衡。无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。

　　我们知道现在我们中国讲究的节日很多，最近还有全民健身日呢，推出“全民健身日”是为了使大众增强健身意识，最终养成每天健身的好习惯。一年动一次很容易，但天天动很难。缺少体育场地和时间常常成为人们不活动的借口，其实，每天参加广播体操，多走几站路，少坐几次电梯，只要长期坚持，都对健康有益。

　　适合老年人的保健运动不多，其实散步是非常好的选择，还有的老年男人还会选择力气的锻炼，就是练练哑铃，等等，这些比较休闲的老年人运动方式，我们知道老年人的体格和年轻人不一样，适合他们的运动也非常的少，那些喜欢跳舞的老年人也可以选择广场舞，现在也是非常流行的。

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