更年期男性要注意身体状况

　　女人往往都有更年期，更年期的时候情绪狂躁，那么男人如果到了这个年龄的时候，同样也有这样的经历，也学上让他们看做是，男性更年期，男性更年期也一定要注意自己的饮食习惯，平时一定要加强营养，防止一些疾病的发生。

　　在医学上，男人同样也有更年期，这段时间的问题，一点也不比女性少，一般情况下，男性更年期出现在50～60岁之间。但近年来由于工作压力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年龄甚至提前到了40岁。特邀营养学家为50岁左右即将步入或已进入更年期的男性奉献一道“更年营养餐”。男性进入更年期之后，首先表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是因为皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的明显增加，整个人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。产生这样的结果，一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。

　　男人平时一定要注意甲状腺素，因为它能调节人体的新陈代谢，的主要作用就是调节新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。适合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。淡菜有“海中鸡蛋”之称，其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16。6%，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要，能促进发育，对皮肤有保护作用，还有降压降脂作用。

　　所以男性更年期的时候，一定要防止这些因素的发生，只有这样才能使男人过一个美好的更年期，才能在这段时间使自己的心理快乐，少生疾病，饮食一定要有规律，多吃些对身体有影响的东西，这样可以保护皮肤，降低脂肪的发生。