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肾脏好不好,4个表现一目了然!这些伤肾因素太常见,用好“补肾开关”,养足肾气少生病

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  • 2021-02-05
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原标题:肾脏好不好,4个表现一目了然!这些伤肾因素太常见,用好“补肾开关”,养足肾气少生病

现如今生活节奏快、压力大,越来越多的人觉得身体不如从前了,做事力不从心、易疲劳,还经常腰酸背痛、头晕失眠、健忘脱发……而这些,很可能在提示你:肾不好了

近年来,各类肾病高发,全球有100多万人靠透析生存,其中20~30岁的患者越来越多,年龄最小的甚至不到10岁……而我国目前仅是慢性肾病患者约1.3亿人,近3000万患者将可能发展成终末期肾脏病(尿毒症),形势严峻!

然而,很多人从来都不重视肾脏健康,甚至患有肾病也不自知,等到病情严重时才开始后悔。那么,生活中有哪些伤肾因素?我们又该如何守护肾脏健康呢?

1

这些常见因素

让肾脏越来越“受伤”

肾病的发生不是一朝一夕的事,生活中不良习惯的长期积累,以及某些疾病的相互影响,就可能引发肾脏危机。

1

高血压、高血糖、高尿酸

◎ 约 18% 的 高血压患者 最终会出现 肾功能不全 。在高血压的长期刺激下,肾动脉会逐步硬化狭窄,造成肾脏供血不足,甚至逐渐萎缩, 功能障碍。

◎ 高血糖已成为诱发肾衰竭的 第二大病因 :高血糖会促使 血管基底发生糖代谢紊乱,造成毛细血管渗透压过高,从而影响肾小球和肾小管的功能,导致肾功能下降甚至尿毒症。

◎高尿酸:尿酸浓度过高时,易沉积在肾脏,形成 尿酸盐结晶,甚至 尿酸性肾结石,导致肾功能受损。有研究证实,血尿酸 每升高60mmol/L,肾脏病风险 增加71%,肾功能恶化风险 增加14%

这些疾病患者,在积极治疗的同时,还要配合良好的饮食习惯,比如:少盐少糖、少吃高嘌呤食物(如:带鱼、牡蛎、动物内脏、浓汤等)。

2

不良饮食习惯

◎长期高蛋白饮食:蛋白质在代谢时会产生尿素、尿酸、肌酐等物质,必须经过肾脏排泄。盲目过多摄入高蛋白饮食,就容易加重肾脏负担,久而久之可导致肾功能下降。一般来说,普通健康成人每天摄入的蛋白质以每公斤体重1.2g为宜。

◎爱喝浓茶:茶叶中含有,而每天摄入2毫克以上的氟元素就可能损伤肾脏。所以,茶叶虽好,但尽量少喝或不喝浓茶。

◎爱吃剩菜:剩菜中可能含有较多的大肠杆菌,其中O157H7大肠杆菌可以释放一种毒素,导致发烧、腹泻、恶心、呕吐、休克,引发肾小管坏死,重症患者还会出现急性肾损伤甚至死亡。

3

运动过度

过度运动可能造成细胞破坏,使得细胞中的 肌红蛋白进入血液,尿液呈现 深褐色。如果肌红蛋白溶解过多,在通过肾脏排出时很可能 堵塞肾小管,引起 急性肾衰竭

平时不运动或者运动少的人一定要避免短时间内大量的剧烈运动,并且无论何时何地都要注意运动适量,及时补充水分等,以免大量出汗导致脱水。

4

盲目用药

“是药三分毒”,不同的药有不同程度的毒副作用。研究表明,约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。

如:部分抗生素、止痛药等可能会损伤肾脏,一定要合理使用。另外,不要盲目相信一些偏方、土方,以免增加肾脏负担。

2

出现4大症状

可能提示肾病加重

肾病的发生可能悄无声息,倘若出现下面几种情况,需要高度警惕病情加重。

1

尿量减少,夜尿频繁

正常情况下,水喝得多,尿量就会越多。如果肾损伤加重时,代谢减慢,尿量就会减少。

正常人一天的尿量约为1000~2000毫升。一般来说,每天尿量低于1000ml是肾功能 损伤严重的警示信号,如果每天尿量 低于400ml,则属于少尿,需 警惕肾衰竭的发生。

此外,正常人入睡后代谢缓慢,夜晚尿量会明显少于白天,一般排尿次数在0~2次。如果夜尿经常超过2次,可能提示肾功能不全

2

身体水肿

肾功能受损后, 一方面,其调节水电解质平衡的功能减弱,容易造成 水钠潴留另一方面,肾病造成的蛋白尿会让体内血浆蛋白过低,体液处于失衡状态,从而引起水肿。

水肿是肾病患者的常见症状,首先表现为晨起眼睑、面部等轻度浮肿。但如果出现严重的 双下肢浮肿,甚至 全身浮肿且伴有腹水时,很可能提示病情加重。

3

食欲不振、恶心呕吐

肾脏是排毒器官,随着病情的发展,肾功能的衰退,排出体内代谢废物的能力也会日渐降低。这会影响胃肠道功能,引起食欲不振、消瘦等症状。

同时,肾功能损伤导致的电解质紊乱、酸碱失衡等,还可引起恶心呕吐等症状,加重身体不适。

4

胸闷气短,心率缓慢

这也是部分肾病患者的常见症状。肾脏功能受损,身体水肿严重,会影响血液循环,从而加重心脏负荷,引发心脏疾病。

一旦出现胸闷气短、心率缓慢,往往提示心脏功能也出现了问题,应该及时进行心脏相关检查,包括心电图、心脏彩超等。

3

关于肾病的传言

究竟是真是假?

生活中,你可能听过很多关于肾病、补肾的传言,比如慢性肾病会发展成尿毒症、吃腰子补肾等等。这些传言是真是假呢?

1

慢性肾病一定会发展为尿毒症?

不是的。

首先,慢性肾病可以分为1~5期,不同时期的肾病患者,预后大有不同。一般来说, 慢性肾脏病1-23a期患者,预后大多较好; 而慢性肾脏病3b4-5期患者,预后大多较差,尿毒症是多数患者的最终结局。

其次,慢性肾病也有很多种,不同类型的预后也不同。

总的来说,如果不幸患上了慢性肾病,积极配合治疗,是能够有效抑制肾功能下降,避免或延缓发展到尿毒症的。

2

菠菜和豆腐同食会致肾结石?

很多人一定听过这个传言:“菠菜富含草酸,豆腐富含钙,两者同食会导致肾结石。”

但事实上,只有长期大量食用才会增加肾结石风险。如果不放心,还可以先焯水再烹饪,有助于减少草酸摄入。苋菜、空心菜、韭菜、秋葵等也含有较多的草酸,建议焯水后烹饪。

3

得了肾病不能吃豆制品?

慢性肾脏病患者通常讲究低蛋白饮食,而豆制品富含蛋白质,又会产生较多的含氮代谢废物。因此有人认为肾病患者不能吃豆制品,否则会加重肾病。

但实际上,豆类是一种特殊的高生物效价的植物蛋白,是肉类的良好替代品。日常适当添加大豆类食物,反而能降低血肌酐、磷、蛋白尿的水平。且其中的大豆蛋白酶抑制剂还能 改善肾小球肾炎或肾盂肾炎等炎症发展过程

近年来,越来越多的指南开始明确推荐慢性肾病患者吃大豆蛋白,但可以吃≠可以放开吃,具体摄入量应根据肾功能决定,建议在医生指导下适量吃。注意: 发酵豆制品的钠含量较高,不推荐慢性肾病患者食用

4

多吃腰子可以补肾?

常言道“以形补形”,吃腰子是不是可以补肾?

动物肾脏虽然含有较多的蛋白质,但其胆固醇含量高,吃多了容易增加高血脂风险;而且肾脏是排毒器官,还可能含有重金属镉和铅,影响健康。

因此,结合利弊来看,不建议长期大量吃腰子补肾。日常食疗补肾,可适当多吃黑色食物,比如黑豆、木耳、桑葚、栗子等。

4

保护肾脏防肾病

日常试试这几招

改善生活饮食习惯,可以很大程度地预防各种疾病发生。养肾防肾病也是一样,需要从日常入手。

1

不憋尿,防感染

尿液长时间滞留会造成膀胱内压力过大,滋生细菌,引起尿路感染。而病原菌可能经由尿道上行至膀胱,甚至输尿管、肾盂,诱发肾盂肾炎,若不及时治疗,可迁延进展为慢性肾病。所以,平时一定要养成不憋尿的好习惯。

2

多喝水,促代谢

肾脏的一大功能就是排泄,好比人体的下水道。一旦大量缺水,体内的代谢废物就不能及时排出体外,久而久之容易造成肾功能受损,轻则出现水肿、乏力、小便不畅等症状,重则导致肾炎、肾衰等疾病。

平时应养成少量多次喝水的好习惯,每天总饮水量保持在2500~3000ml,有利于稀释尿液,帮助肾脏顺利排出代谢物。如果已经患有肾脏疾病,具体饮水量需遵医嘱。

3

常按“补肾开关”

我们的身上有一个“补肾开关”,它就是位于 第二腰椎棘突左右旁开二指处的 肾俞穴

肾俞穴是肾气转输到背部表面的穴位,具有培补肾元的作用。刺激这个穴位不仅可以 促进肾脏的血液流动、改善肾功能,对于 高血压、低血压、眼睛干涩、头发早白脱发等病症也有一定的防治作用。

可以直接用手指点按肾俞穴, 至出现酸胀感、且腰部微微发热即可;也可以将双掌摩擦至热,把掌心贴于肾俞穴的位置上,在局部上下来回按摩。

4

补肾经验方

中医认为,肾是人体的“先天之本”,主藏精,是人们精气神的重要来源。肾脏亏虚,就可能会让疾病乘虚而入,适当补肾,则有助于肾脏健康。

补肾经验方

【药材】枸杞子30g、益智仁15 g、茯苓15g、山药10g、陈皮10g、山楂30g、白芍10g,加一升或一升半水,开锅后煮10分钟左右即可,早晚各一杯。

【功效】枸杞补肾阴、补肾填精、平肝; 益智仁补肾阳、补肾、健胃健脾; 茯苓健脾利水; 山药健脾润肺; 陈皮疏肝理气、健脾; 山楂消食健胃、活血化瘀; 白芍养血调经、敛阴止汗、柔肝止痛、平抑肝阳。

此方 补肾健脾、疏肝活血,适合肝郁、血瘀等多种体质人群使用。

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  • 编辑:王丽
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