除了多吃少动，还有这5大让人长胖的诱因，第一个你可能就没想到~

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肥胖，除了不好看，还是很多疾病的诱因，如 三高、心脑血管疾病、癌症等。因此，不管是为了外形美观，还是为了健康着想，超重或肥胖的人都应该将减肥列入日常计划。

大家都知道减肥有两件宝： 控制饮食和增加运动。但很多人即使少吃多动了，减肥效果却并不明显。

一来，你可能是 遗传的。根据统计， 父母单方面肥胖， 子女发胖的机率是40%；如果 父母都胖，则机率高达 80%，而这类人群往往更难减肥；

二来，生活中的一些 习惯也会成为肥胖诱因，只是被忽略了。

今天小编就为大家盘点一下你意想不到的发胖原因！

1

睡眠不足

睡眠不足会导致肥胖的原因有三：

1

消脂蛋白减少，食欲增加

有关研究表明，睡眠不足可以导致人体内 消脂蛋白浓度的下降，增加饥饿感和进食欲，吃得更多，消耗又不及时，脂肪自然就囤积了。

2

饥饿素增加，进食量增加

睡眠不足时，会引起人体内 饥饿素的增加，这种激素是由胃分泌的物质，能增加人的进食欲望，从而 增加进食量。

3

产生内源性大麻素，渴望高脂饮食

睡眠不足的状态，身体里会产生一种 内源性大麻素，它会 使人对高糖高盐高脂肪食物产生渴望。

由此可见，长期睡眠不足，体内的食欲“监管部门”就会发生混乱，手不由自主地伸向食物，吃的多了体重自然难以控制！

建议：日常保持 7-9个小时的充足睡眠，可以使减肥事半功倍。

2

灯光下睡觉

美国俄亥俄州立大学研究人员利用老鼠做实验，研究人员将老鼠分为两组，每天在正常日光下生活16个小时。每当夜晚时分，一组老鼠在昏暗灯光下度过8小时，另一组则在完全黑暗中度过。

两个月后，研究人员观察发现，在昏暗灯光下过夜的那组老鼠，体重平均增加12克；在黑暗环境中过夜的老鼠体重平均增加8克。结果推断 夜间灯光会增加肥胖的风险。

1

美洛托宁的分泌减少，影响代谢

在光线过于明亮的睡眠环境，会使人的昼夜节律调节出现一定的紊乱，从而导致一种松果体激素