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这些食物吃得越多,湿气越重,有些人却天天吃!辨清寒热,对症祛湿,效果好~

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  • 2020-04-13
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原标题:这些食物吃得越多,湿气越重,有些人却天天吃!辨清寒热,对症祛湿,效果好~

中医认为:湿气是万恶之源,也最难调理。 轻则引发一些不适症状,比如 影响皮肤、容貌、体型等,但 随着湿气的加重,一些疾病也会随之而来,比如脾胃、肝胆甚至心脑方面的疾病,甚至也会引发疑难杂症,难以根治。因此,平时减少湿气侵袭,及时祛湿显得尤为重要。

那么,当身体出现哪些情况时,是在提醒我们体内的湿气堆积过多了呢?不妨对照一下:

早上起不来、白天哈欠连天;身体疲乏无力;刷牙口中黏腻、犯恶心;肌肤干燥暗淡;吃饭没胃口、常消化不良……

看上去像是得了什么大病,去医院检查,却又并无异样……这个时候你就要警惕是不是湿气惹的“祸”了!

为什么很多人都觉得自己有湿气?因为湿气很容易侵袭人体

湿邪有内外之分,外湿,与外界环境有关,是由于 气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的; 内湿则是由于 腑脏功能的失调,体内水液运化失常所致,而这则多归咎于自身的不良习惯……

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这些食物吃多了

当心湿气越来越重

不正确的饮食会影响脾胃功能,而其运化功能下降,湿气无法排出体外就会积存。

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生冷的食物

天气渐暖,喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起来,而湿气重的人如果还吃这些食物,只会让不舒服的症状变得更严重!

因为 脾胃消耗这些食物需要更多的动力,也就相当于 损耗了更多的阳气,阳气不足,水湿运化会随之受阻。

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过于油腻的食物

烧烤、油炸食品等因为好吃,受到很多人的喜爱,但因比较 油腻、不好消化,吃多了容易 加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。

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甜食

枣泥、蛋糕等甜食,都是 性质粘而且比较腻的,而 湿气也性黏,所以吃多了反而会“驻湿”。

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辛辣的食物

辣椒、大蒜、葱、姜、咖喱等都属于辛辣的食物。而很多人觉得吃这些东西能发汗,就能祛湿?

但专家表示,首先 湿气大多与脾的运化有关,和出汗关系不大;另外,辛辣食物虽然有温散的作用,却并不适合所有人。像 体质寒湿、阳虚的人适当地吃辛辣食物,确实能有效缓解不适;

但若 体质湿热、阴虚的人,吃了辛辣的食物 反而会上火,使不适症状更加严重。再者有些患有 肠胃疾病、喉咙痛、口腔溃疡、易便秘的人群也不适合吃辛辣食物

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凉茶

四川、重庆等地爱吃辣祛湿,而广东地区则有喝凉茶祛湿的习惯。

但专家表示,市面上大多数凉茶都是 清热利湿的,对于 阳虚、气虚的人群而言,不能喝苦寒的凉茶,这样反而 更加损伤脾胃,湿气还会更加旺盛

特别是喝凉茶后如果出现 没胃口、拉肚子等不适时,往往意味着 脾胃受损,应马上停止饮用。

除了饮食的问题,还有一些行为习惯也会加重体内的湿气,看看你中招了吗?

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这些加重湿气的行为

你是不是也中招了

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熬夜

长时间的熬夜,身体的各个 器官得不到休息长期处于超负荷状态下工作,包括脾胃、肾在内的机体各器官 功能都会受到影响,体内的湿气就不能及时排出。

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运动少

不经常锻炼的人, 气血运行也会受到影响,特别是现在久坐人群较多,易致使体内沉积的多余水分不能排出,在体内聚集形成湿气,这类人还可能伴有水肿。

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节食

长期节食,不仅导致 身体消瘦、免疫力低下,更容易发生 阳气不足、脾虚问题,身体更容易蕴藏湿气。

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猛吹空调

特别是到了夏天,很多人都喜欢长期待在空调房中不出来,这很容易加重湿气。

一方面,夏天人体的 汗毛孔本来是张开的,如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中, 骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞,侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。

建议:吹空调的时候 不要对着风口;温度尽量控制在 24℃以上;也 不要长期的吹,适当的关掉空调,对房间进行通风换气。

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不会洗澡

①时间太长

毛孔在热气的作用下会处于打开的状态,若时间过长,湿气就有侵入体内的可能。洗澡的时间最好控制在 15~30分钟左右

②运动后或空腹时洗澡

运动出汗后毛孔打开,此时洗澡易湿气入体; 空腹时,人体一般处于较虚弱的状态,热气容易伤到脾胃,本就肠胃不好的人还可能出现胃痛。

③过于用力搓澡

长期过度用力搓揉皮肤,会 破坏皮肤的角质层,当我们面对风扇、空调等乘凉工具时,湿气也会趁虚而入。

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分清体质,对症祛湿

有些人可能会困惑:为什么吃生冷饮食会加重湿气,吃辣椒等辛辣饮食也会加重湿气?

一方面与 脾胃运化有关,另一方面,在于湿气的“神通”,它能与寒结合,形成 寒湿,也能与热结合,形成 湿热,所以如果是明显的寒湿体质或是湿热体质时,得对症祛湿。

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湿寒体质

表现:畏寒肢冷、易腹痛泄泻、口淡不渴、关节和筋骨疼痛。

有寒湿的人平时可以吃点 大枣、山药、陈皮等食物,还可以试试下面这杯茶:

生姜砂仁茶

【配方】砂仁3克、陈皮3克、生姜5克。

砂仁能化湿开胃、行气调中;陈皮理气健脾、调中燥湿;生姜温经散寒。

先将生姜、陈皮加水煮开,再加入砂仁煮5分钟,代茶饮。

此外,还可以 艾灸足三里、中脘穴、关元穴、气海穴等,对除去寒湿之邪很有帮助。

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湿热体质

表现:易长痘、口干、口苦、小便黄。

有湿热的人平时可以选择 莲子、茯苓、冬瓜等食物,清热化湿,还可以试试黄芩茶:

黄芩茶

【配方】黄芩5克、山楂10克、陈皮5克、荷叶5克。

黄芩清热解毒燥湿;山楂消食健脾;陈皮健脾理气;荷叶清热化湿、醒脾和胃。

先将黄芩、山楂煎煮15分钟,去渣,再用这个水冲泡荷叶和陈皮饮用。

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除湿根本在于健脾

人体其实有一个 自我调节功能,湿气能侵入机体,但机体也能排出湿气,关键在于脾胃的水湿运化功能好不好。

因此, 要祛湿,关键还是得健脾,脾胃好了,人体自身的排湿、祛寒能力就运转起来了。节目专家曾给出一个红豆薏米芡实粉的祛湿方,祛湿、健脾胃双管齐下

红豆薏米芡实粉

薏米:利水渗湿,健脾胃,清肺热,止泄泻

红豆:补血,健脾祛湿,利水消肿;

山药:补脾养胃,生津益肺,补肾涩精;

茯苓:利水渗湿,健脾宁心,固精消肿;

:补脾止泻,益肾涩精,养心安神;

芡实:益肾固精,补脾止泻,除湿止带。

红豆薏米芡实粉经过科学配比,坚持食用, 对内可调理脾、胃、肺、肾,对外消除湿气引发的嗓子不适、皮肤油光、眼皮肿胀、大便不成形等表症,帮助改善体质~

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