"带货女王"薇娅做手术上热搜！这种病年轻人高发

原标题："带货女王"薇娅做手术上热搜！这种病年轻人高发

最近，带货主播薇娅在微博上

晒出了自己在医院即将做

半月板缝合手术的照片

并评论道：人家主播动手术是声带息肉切除，我动手术是半月板缝合，也不知道到底干的事（是）主播还是运动员，不过一切安好，过两天赛场见。

半月板位于人的膝关节部位

一般人印象里

上了年纪的人才会腿脚不好

膝关节部位出问题

为什么今年36岁的薇娅

要做半月板手术呢？

半月板到底是个什么“板”？

半月板损伤多由运动引起

患者多为年轻人

半月板，相信大家都有所耳闻，特别是篮球粉丝们，经常听到它多次与篮球巨星的名字联系在一起。没错，很多NBA的新老球星，都倒在了半月板伤势的面前。

半月板，身体最大的关节盘，由2块月牙形的纤维软骨组成，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面，或者说是大腿股骨和小腿胫骨之间。

喏，就是图中蓝色部分的组织。其实也就像是纤维组织附着在小腿胫骨上，和软骨一样起到缓冲的作用，相当于在长期摩擦的软骨之间，多出一块起到保护和缓冲作用得的护垫。

值得注意的是，当我们行走时，膝关节受力通常在体重的3~4倍，而跑步时更可达到7倍，所以不难想象我们的半月板对膝盖关节起到多么关键的作用，它才是膝盖的真爱啊！

“实际上，二三十岁的年轻人确实是半月板损伤的主要人群。”专家介绍，这是因为，半月板损伤大部分都是由运动引起，年轻人运动较为活跃，受伤的也就多。

专家表示，“突然间的剧烈运动，最容易导致半月板损伤，特别是足球、羽毛球这两项运动，因为在运动时膝关节有一个旋转的动作，半月板也会随之运动，发生伤害。”

而老年人的半月板损伤多是在退变的基础上反复轻微的损伤造成的。有些家庭妇女可能出现半月板损伤，比如经常趴在地上擦地板，姿势不对，频繁刺激半月板，损伤渐渐累积，半月板超负荷“工作”时间久了，便会加重到撕裂程度的损伤。

半月板损伤的症状有哪些？

① 急性期（损伤72小时内）膝关节肿胀

② 膝关节会出现没有准确描述的疼痛，疼痛部位较为深入或者膝盖外侧

③ 活动时会出现或伴随膝盖“卡壳”的绞索感和不畅感

通常，在MRI影像上

把半月板的损伤分成三度，

其中I度和II度损伤可以通过康复训练恢复，

而III度损伤就需要进行手术治疗了。

可以这样做好预防

Tips 1：控制体重

Tips 2：减少久坐

每 1 小时站起来走 5 分钟

不仅能让身体恢复张力

还能给软骨「供能」

Tips 3：适当运动

三个超简单腿部动作

精准保养膝盖

随时随地都能练

赶紧试一试吧

动作一：靠墙静蹲

双脚打开与髋同宽

膝盖不要超过脚尖

上半身贴紧墙面

小腿垂直于地面

蹲到大腿肌肉酸胀力竭

重复 5～6 次结束

千万不要这样蹲

不仅看起来非常社会

而且毫无训练帮助

如果感觉第一个动作完成困难

试试下面这个「老熊蹭树」

上半身贴紧墙面

脚后跟发力重复下蹲 8～12 次

动作二：坐姿踢腿

坐在椅子上

保持膝盖在座椅范围外

整条腿绷直保持水平

用力绷紧脚尖感受大腿紧张

坚持抬高 30s 放松 5s

重复动作

千万不要学习这种撒娇

虽然看起来很萌

但是毫无用处

动作三：坐姿夹腿

坐在椅子上用腿夹住枕头

或者一条咸鱼

收紧大腿用力夹紧保持 10s

重复 10 次

如果没有枕头或者咸鱼

也可以尝试用手抵住膝盖内侧

收紧大腿跟手掌做对抗 10s

重复动作 10 次

以上3个动作

在工位前就可以完成锻炼

简单、方便、好做

最后送给大家一句话

且行且珍「膝」

莫待老来空叹「膝」

来源： 都市快报、深圳卫健委、深圳康复医院、广东卫生信息

（本文图片来源于网络）

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