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早起1小时,区别这么大!你们的差距就是这样拉开的

  • 来源:互联网
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  • 2020-10-26
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原标题:早起1小时,区别这么大!你们的差距就是这样拉开的

有人算了这样一笔账:

如果每天早起一小时,

一个月就比别人多了30个小时。

这30个小时,

你可以看完几本书,

可以在一门新技能上初入门槛……

知识、财富,

甚至是健康的差距,

就这样被拉开!

早起1小时的人,赢在哪里呢?

1

精神状态会变好

2

皮肤变好黑眼圈变少

长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同样每天睡7小时,看看那些晚睡晚起的人,苍老写在了脸上。

3

不容易长肥胖身材好

我们都有体会,如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错,熬夜也是发胖的一个重要因素,因为熬夜会导致内分泌失调。同样,如果按时休息,早早起床 外加适当锻炼,不仅不会发胖,还有可以保持苗条身材。

4

不易生病提升免疫力

多项研究表明,睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力,有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此,早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病,康复也更快。

5

注意力集中效率更高

研究证实,与晚睡不起的人相比,早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力,能够帮助人们更好地解决复杂问题。

6

早起的学生成绩更好

许多大学生为了睡懒觉,都会选修时间较晚的课程。但 美国圣劳伦斯大学的研究者对253名大学生的研究结果显示,选修“早课”的学生往往学习成绩更好。

早起1小时,能为健康做什么?

早起的人,好好利用早上这大好时光,能给身体健康打下更好的基础。

吃一顿丰盛早餐

早起了,时间宽裕,才有时间、有心情更好地享受早餐。早餐不仅要吃,而且还要吃好才行。什么样的早餐是好早餐?有这4样就够了:谷类+肉蛋+奶+果蔬。

做做舒缓运动

做几个舒展动作,伸伸懒腰、扩扩胸、轻轻转动脖子,几个简单的动作,能让身体得到很好的舒展,以更好的身体状态迎接一天的开始。

对于工作忙碌、少有时间锻炼的人,早上也是锻炼身体的一个机会,打太极、慢跑,或者是跳跳舞,都是对身体有益的锻炼。

做一件自己喜欢的事情

对忙碌工作、学习的人来说,属于自己的时间总是很奢侈,何不早起一小时,纯粹地做自己喜欢的事情呢?

写字、插花、跑步、画画……任何事,哪怕只是去看花园里的一片叶子。

趁这个世界还没有苏醒,你可以心安理得地享受这属于自己的一个小时。

这一个小时属于自己的时光,能让你更开心,心态更积极,精神压力更小,以更好的精神状态、身体状态投入到生活中去。

怎样坚持早起?

早点睡觉

想要在早上做更多的事情,充足的睡眠是前提。晚上睡得好,早上才起得来。

循序渐进

让一位经常9点起床的人,突然6点起床,往往不太容易实现,因为身体的不适感会带来负面反馈。

不如先将时间先设定早10~20分钟,让自己逐渐适应后,再往前提早10~20分钟,循序渐进达到早起目标。

适当给自己奖励

早起后可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己,给自己一点仪式感。

一个好的习惯往往只是一根线,但是它串联起的东西,一定会让人受益终生。

(本文配图来源于网络,如有侵权,请联系删除)

来源:养生中国、浙江大健康、健康时报

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