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提示:高血脂患者有5个饮食禁忌,别再做错

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  • 2020-02-12
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原标题:提示:高血脂患者有5个饮食禁忌,别再做错

每年体检时,都有人检查出自己的血脂异常,尤其是中年人,年轻时觉得自己身体好,过着并不健康的生活方式。水滴能穿石,何况几十年不健康的生活方式呢,经过日积月累,人到中年,各种疾病也随之而来。

不健康的生活方式

任何事情的发生都是有原因的,血脂异常也一样。

①喜欢吃高脂肪、高热量、高糖分的食物,这些食物会让人体内的胆固醇和甘油三酯过剩,从而引起高血脂。

②长期缺乏运动,吃了高脂食物,还不喜欢运动,这些食物的消耗和调节出现了障碍,人也就会变得越来越胖。

③生活作息不规律,除了喜欢吃高脂食物,不爱运动外,很多人工作压力大、经常熬夜、喜欢抽烟,作息不规律,这些也会导致血脂的升高。

年龄越大血管越小

年轻时,我们的动脉血管口径大、管壁光滑、弹性柔软;年纪大了,血管的内径变得越来越细,这是由于血管内脂质沉淀物的增多,血管堵塞也慢慢开始。

如果胆固醇、甘油三酯等在血管内留存越多,越容易损伤血管,血管变细了,柔性也降低,血管会出现硬化,形成动脉粥样硬化。由于身体内的血管不同程度堵塞,还会造成冠心病、脑血栓、脑梗死等疾病。

所以说,高血脂会加速我们血管的老化,也会造成一系列的心血管疾病。

降血脂要管住嘴

①保持合理的饮食结构,营养均衡;

②少吃高糖、高盐、高油、高脂的食物,减少油脂的摄入;

③多吃奶制品,以脱脂或低脂为最佳;

④多吃蔬菜水果和富含维生素C的水果;

⑤多吃富含植物甾醇的食物,例如西红柿、香蕉等。

合理的饮食结构是切断血脂的重要来源,也是治疗血脂异常的基础手段,经济、安全、有效,对于轻微症状患者较为有效。如果患者在配合相应的体育锻炼,效果会更好,如果症状较重,则还需要吃药治疗,并且要定期检查身体。

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