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经常口渴、头痛?说明你盐吃多了!不止是菜,这些“隐形盐”更要警惕

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  • 2020-07-22
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原标题:经常口渴、头痛?说明你盐吃多了!不止是菜,这些“隐形盐”更要警惕

“柴米油盐酱醋茶”,生活总是需要来一点调味料,才更有味道。

而食盐是生活中必备的调味品,在煎、焖、炖、炒、煮等等烹饪方式中,都有它的影子。

虽然很多美味的菜都要靠盐来实现,但是这个令人又爱又恨的调味品,吃多了的确会对健康带来潜在的威胁。

摄盐量超标,

身体会发出“信号”

过量摄入食盐是引发高血压、冠心病、中风等疾病的重要因素之一。有专家表示,盐吃太多除了增加高血压等疾病的风险,还有可能间接影响大脑的认知功能。

当发现身体出现以下异常,可能是你的摄盐量过高了!

信号1:想喝水

一旦摄入了很多盐,人体体内的盐和水的电解质平衡被打破,出现失衡状态。此时,为了恢复平衡,大脑便会发出“想喝水”的信号。

尤其是在吃炸鸡腿、薯片、烤鸭等高盐食物时,还要搭配着饮料,这样很容易产生口干、想喝水的感觉,增加肾脏负担。

最好是为边吃边喝水,让肾脏慢慢排泄出身体里多余的钠和钾。

信号2:思维不活跃

《营养学杂志》的一项研究表明,与体内有充足水分时相比,轻度脱水会造成女性在测量注意力、记忆力、推理能力和反应时间的认知功能测试中的表现变差。

人在缺水的状态下是很难去思考问题的,而且注意力无法集中、情绪变得低落。

吃太多盐是会令人出现脱水的症状,如果此时你在工作、学习的话,那么你的大脑会变得反应迟钝、思考能力降低。

信号3:四肢等局部位置出现水肿

突然发现自己没有长胖的迹象,但是手指、足部莫名肿胀起来,那可能是你最近吃太多盐了,才会出现这样的情况。

一般来说,局部肿胀的症状会在一天后会消失,不过也是要警惕持续、长期摄入过量的盐,这样延长症状出现的时间。

信号4:经常上厕所

喝水并不是导致尿频的唯一原因,盐吃多了同样会导致尿频。

这一种现象是因为身体自我调节机制出现异常,肾脏器官需要通过不断工作,目的就是为了将身体内多余的盐排出来,维持水盐平衡。

信号5:头部隐隐作痛

食盐摄入过多,增加血管的压力,引起脑水肿,甚至挤压神经,从而造成头痛。

美国约翰

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  • 编辑:王丽
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