痛风为什么老在晚上发作，应该如何应对？睡前要做好3件事

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据统计发现，我国痛风患者已经高达8000万，已经被确诊为高尿酸血症的患者，还有可能诱发痛风。过去，人们都认为痛风是官宦人群专利，现如今老百姓患上痛风的概率也在逐年增加。最让人痛苦的是，一旦发作难忍程度旁人很难想象。

还有很多痛风患者称：每到夜深人静时，痛风发作概率更高，肆意折磨身体，这是什么原因呢？又应该如何应对？需要大家在睡前做好这3件事。

睡前宁可热一点也别贪凉：

多数患者不知道痛风为什么老在晚上发作，原因之一和温度有关，尤其是秋季早晚温差较大，后半夜比前半夜还凉。受低温影响，人入睡后，新陈代谢不断降低，运动量几乎没有的状态下，尿酸盐极易沉积，当它危及到关节等部位。

人体免疫力系统抵抗，痛风患者将会有发作的危险，出现关节疼痛等。尤其是已经发作过的人群，晚上睡觉切勿贪凉，注意保暖才是远离痛风发作的上上之策。

睡前不要做剧烈运动：

有些痛风患者，还兼有失眠症状，因存在误区认为睡前运动可加快入睡，反而对病情不利。在出汗较多的情况下，血液浓缩，尿酸值也会跟着增加，此时多喝水又会影响晚上睡眠，增加夜尿诱发痛风。

所以，为了健康考虑，不建议痛风患者在睡前做剧烈运动。同时注意白天多饮水，可保证在2L范围内即可，特殊情况可以酌情增加。夜间室内干燥，不妨准备加湿器或者在床下边、床头放一杯水，以备不时之需。

如果睡不着，饮用牛奶、无糖酸奶是很好的选择，其中乳蛋白、 酪蛋白还可以帮机体促进尿酸排出，有一定的安神助眠之功效。

睡前不喝酒精类饮品：

市面上各种酒精类饮品都不建议痛风患者喝，一是酒精可以成为嘌呤底物，增加尿酸形成。二人体排出尿酸以及乳酸机制相同，如果走路、跑步等中等强度运动生成乳酸，血液尿酸会上升。

并且，从另一方面来看，酒精类饮品还会增加痛风患者打鼾概率，一旦在睡觉过程中缺氧， 呼吸出现暂停，血液氧浓度大幅度降低，还有可能产生大量嘌呤，最终导致痛风发作。

各位朋友，你知道如何预防痛风发作吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。