吃饭后总是嗳气怎么办？营养师总结了2条建议，希望能适合你

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嗳气，是很多人吃饭后会有的一种现象。在日常生活中，人们常常把嗳气和打嗝混为一谈。实际上，嗳气是打嗝中的一种情况，主要是胃中气体向上从咽喉部位发出的声音。一般情况下，响声较小，不会影响到身边人。

但让一些人担心的是，嗳气不断也会不舒服，担心是不是肠胃有问题。从中医的角度上来看，一个人脾胃虚弱，胃气向下会受到阻挠，向上则会造成嗳气。如果你经常出现， 几乎每天都有类似的情况发生，就不能掉以轻心及时去医院检查一下，避免是某种肠胃疾病。

在临床上发现，有胃食管反流的人，多数患者都容易出现泛酸、烧心，同时伴有嗳气。还有可能是消化不良等情况，大家就不要忽视了，做好早发现早治疗的准备。除了这种情况，多数人可能都只是因为不良的饮食习惯，给大家总结了几条建议，希望能适合你。

少喝可乐、雪碧等碳酸饮料：碳酸饮料是很多人都喜欢喝的一种饮品，如青少年、中老年人群等等。但它的危害不容小觑，因碳酸饮料中有较多的碳酸、聚磷酸盐、磷酸、糖、咖啡因等食品添加剂，不仅能使人兴奋，在肠胃消化后，还容易产生较多的二氧化碳。

这种气体就会成为嗳气的成分之一，如果气体不能从肛门排出，那么最终倒霉的还是口腔，甚至还能让人感受到一种恶臭味。

对于青少年，聚磷酸盐会影响机体发育，尤其是体内钙、磷代谢，容易增加罹患龋齿、肥胖的发生概率。

除了碳酸饮料，对于经常喝酒的人也要注意，机体在代谢酒精后，也极易产生气体从口中排出。

吃饭时注意细嚼慢咽：人们发生嗳气，离不开的原因则是气体。对于吃饭总是图快的人，用短短几分钟就把一顿饭搞定。除非你饭量少，否则就容易吞进大量气体。这时候出现的嗳气，对身体健康而言并不是一件坏事。

通过嗳气，肠胃能够排出多余气体。当然，需要我们注意的还是把饭吃细致，通过细嚼慢咽的方式进食，利用口腔中牙齿、肌肉运动，不仅能防止人们出现嗳气，造成尴尬局面，还能保护肠胃，提高食物利用率。对于减肥人群，用细嚼慢咽的方式还能增强饱腹感，大家都应该试试。

各位朋友，你饭后会出现嗳气吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。