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春季抗病毒,如何提高机体免疫力?从生活、饮食入手效果翻倍

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  • 2020-04-13
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原标题:春季抗病毒,如何提高机体免疫力?从生活、饮食入手效果翻倍

一到春季,免疫力低下的老人、儿童就要面临流感等高发病。倘若家里有一人确诊为流感,免疫力低下的人群就要避免感染危险。在抵抗病毒上,还需提高机体免疫力,那我们怎么做更好呢?今天教大家从生活、饮食入手让你事半功倍。

在生活中,增强机体免疫力需要大家做到不抽烟不喝酒。可能有人听说过抽烟喝酒可以增强抗体,从而达到预防疾病的目的。其实,这只是一种诱导行为,不建议大家这样做。并且,世界卫生组织的国家癌症机构,早已经把酒精、烟草列为1类致癌物。

对于春季总是过敏的人群,更不要妄想吸烟喝酒能抗炎。在目前研究上来看,喝酒会增加人体炎症反应,会对肝脏健康造成严重威胁,可谓是损害肝脏的“催化剂”。

而吸烟是公认的危险因素,如果要说它和免疫力是什么关系,人们会因为大量吸烟,摄入烟草中700多种致癌物,对心脏、血管造成不同程度的伤害,甚至是引发心脏缺氧以及影响血液供应,到最后会大大降低机体抵抗病毒的能力。

同时,还在熬夜的朋友们,不要再利用晚上的时间做更多事情了。从身体机理来看,人体褪黑素分泌通常是晚上11点之后,再到早上6点钟,此时分泌量最多,人们更容易犯困。一旦错过这个时间,机体生物钟紊乱,容易使人没精神、全身乏力,导致免疫力下降。

所以,在生活方式上大家要改掉以上这3种不良习惯。接下来我们再来说说饮食,有人认为只要不吃肉,身体健康就不会出现问题。

其实这种说法太极端了,不管是多大年龄的人群,每天都需要肉类供给,它在我国膳食宝塔中的第三层,可以给机体提供优质的蛋白质来源。有了蛋白质,可使机体脂肪细胞正常分化,不仅对细胞成长有益,还是稳定体重的办法。

从营养学上来看,蛋白质是一个大分子,其中还包括免疫球蛋白,它有抗体活性,属于机体的免疫分子。如果一个人免疫球蛋白提高了,机体在应对病毒时还会更卖力,抑制各种炎症的发生,增强机体免疫力应答系统。

因此,肉还是需要吃的,只要适量而宜不超过75g,全天饮食均衡即可。当然,对于免疫力低下的人群也无需食用蛋白粉,其中蛋白质含量太高,会增加肝肾负担。

各位朋友,你认为怎么做能提高免疫力?不妨在下方评论中留言,说说你的做法。

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