男性备育也要吃叶酸

　　我们知道，叶酸是女性孕前需要补充的重要营养元素，但备孕男性也需要吃叶酸，且剂量和女性不一样。

　　叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养元素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中。叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产的发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。

　　男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。

　　研究指出，在怀孕前开始每天服用400微克的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷发生几率。因此，准备怀孕的女性，应在怀孕前就开始每天服用400微克的叶酸。而男人补充叶酸平均每日摄入722~1500微克，少弱精子会降低20%~30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等。