女性练瑜伽的好处瑜伽是女性最理想的锻炼方式

　　瑜伽主要包含呼吸、体式和冥想三个主要内容，离开了呼吸谈体式、离开了冥想谈瑜伽，其实都是耍，瑜伽并不像其他的运动仅仅是外部的身体锻炼。

　　瑜伽体式是身心并用的，而体式不仅锻炼了身体，也增强了心理素质，使平气和，瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼。其他的锻炼方式或许也要求精准的身体运动，而瑜伽除了要求精准外，内心深处也需要，从而使身心平衡。

　　刚刚开始练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”、“我颈椎/腰椎不痛了”、“我不便秘了”……很多人通过练习瑜伽，都能感受到身体的变化，其实练习瑜伽的好处诸多，这里和大家分享一下感受最深的5大好处（PS：其实男女同样适用）：

　　练瑜伽的人都听过这句话“你什么时候开始瑜伽，年龄就定格在那个时候。”因为，瑜伽是最健康、最彻底、最的美容。

　　当你扭转身体时，静脉血从各个器官被挤压出来；放松时，新鲜的动脉血回流到各个器官；倒立时，下肢的血液回流到心脏，头部和面部；伸展肌肉时，淋巴循环得到了促进……

　　一堂瑜伽课下来，你的身体完成了细胞垃圾的清除，排除了毒素，自主按摩和内脏器官，子宫、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养，体内保持相当水平雌激素的分泌，使得皮肤细腻、红润、有光泽，延缓了衰老，这可是美容院里无法做到的。

　　关于瑜伽，被问过最多的问题是：“瑜伽可以减肥吗？”。答案是可以，但不是通过瑜伽体式所消耗的卡里。瑜伽真正的作用是：控制和塑形。

　　长期练习瑜伽可以给你一种“控制”自己身体的能力，让你从身体的奴隶变成身体的主人。而且，瑜伽能从和情绪上解决你更深层级的饮食问题，当你控制了自己的饮食，你要身体瘦，它就瘦。

　　瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。

　　瑜伽则是通过很多拉伸和扭转动作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长，从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。

　　练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑，降低压力；此外，瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺，它一种能产生愉悦情绪的。

　　有趣的是，女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能更有助于解释为何女性容易患抑郁症。

　　快节奏的都市生活给人们带来紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体健康和睡眠质量。

　　而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求，如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效，而且具有压力、平衡心态、的作用。

　　瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠，让你有更好的睡眠，保持健全的和旺盛的生命力。

　　会养花的人懂得养花其实是养根；会养鱼的人懂得养鱼其实是养水；会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。当恒修瑜伽一段时间，你会有更高程度的觉知——对情绪的观察。

　　通过观照的练习，一个人就会看到别人看不到或很难看得到的世界，一个人也会拥有对别人包容和的智慧：不轻视每一颗在生命挣扎中破碎的心，不夸张自己的生命想象的受伤，体谅每一个挣扎中的生命。

　　气质，不过是一个女子，见过各种浮华，知道自己想要的是什么，理解自身的局限性，能够很好的控制情绪，给人温柔、轻盈、娴静、典雅的感觉，让人赏心悦目。通过瑜伽可以灵中美好的情感并在举手投足中表现出来。

　　依琦莲瑜伽服小提示：一定有许多人许多信息会告诉你瑜伽是什么，练习瑜伽有什么好处，你都觉得太玄？没有人能给你看。唯一的方法是，首先你要开始，然后，你就会看到，时间和选择会证明一切。