内分泌失调”到底是什么？6个症状快速判断

　　皮肤突然长出黄褐斑、肥胖在不经意间造访、莫名其妙想发脾气……这些都可能是内分泌紊乱的表现。

　　内分泌系统是个大家族,既有我们熟知的甲状腺、胰腺、性腺,也有“名气稍小”的甲状旁腺、肾上腺、垂体、松果体等。

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　　经常加班熬夜的人群,最容易导致新陈代谢失调,每晚睡4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢会出现问题。

　　血液循环不畅者,体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。

　　卵巢早衰、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病也会导致内分泌紊乱。内分泌紊乱的表现多种多样:

　　女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调,都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。

　　如果出现发际线后移、前额明显秃发、头顶部位稀疏等,就需要去医院内分泌科就诊了。

　　男性雄激素水平过高,女性月经周期前后或经常熬夜时,脸上都可能长痘痘,也就是痤疮。这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛,无法排出而将毛囊堵塞的结果。

　　不管男性还是女性,体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多,不论男女都可能出现毛发旺盛的症状。

　　有些人“喝凉水都会长肉”,这往往与长期高热量、高脂肪的食物,导致内分泌失调有关。

　　2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等与脂肪过剩相关的代谢紊乱综合征,也会出现超重或肥胖。

　　性格突然变得很暴躁,遇到一点小事就大发雷霆,很可能是内分泌功能紊乱(尤其是甲状腺功能亢进)导致的。

　　经常出现不明原因的疲劳,伴随体重增加、食欲波动、排便不正常,最常见的是甲状腺功能减退。

　　美国研究发现,经期女性体内褪黑素分泌减少,以致难以入睡,白天不振。40岁以上男性睾酮分泌减少也会感到疲劳,长期不佳。

　　男性主要表现为性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降,这与雄激素水平下降有关；此外,男性甲亢时常伴有乳房发育。

　　压力过大、甲状腺异常、雌激素偏低、多囊卵巢综合征等都会导致月经不规律或者停经。

　　下丘脑—垂体—卵巢轴中的任何部位功能异常,都可能妨碍正常排卵周期的建立,进而导致不孕症。

　　内分泌失调原因复杂,所以如果出现问题,必须从多方面进行调整和预防。除了要做到生活规律,适度运动等。以下几方面尤其重要。

　　广西营养学会副理事长马力平表示,对女人来说更甚,黄豆,可以改善体内激素的分泌。内分泌不调的女性,可以每天一杯豆浆或者定时其他豆类制品。

　　泡热水澡能促进血管收缩、扩张,也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。但心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方———热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进血液循环,同时达到健身的目的。

　　正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。每天看电视的时候顺便拍打四肢、揉揉腰背,轻轻松松就能改善健康。

　　美国塔夫茨大学的生殖科学家劳拉表示:“食品、化妆品、清洁剂等日常的消费品中,有一些化学成分会女性的雌激素,导致不孕。”

　　有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重,还能将氧气带到各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。至少要达到每周3次、每次30分钟。