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如何预防脂肪肝?大量运动真能“治愈”脂肪肝吗?

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  • 2021-04-09
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原标题:如何预防脂肪肝?大量运动真能“治愈”脂肪肝吗?

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随着人们生活质量越来越好,得脂肪肝的人也越来越多,甚至有些瘦人也患上了脂肪肝。那么该如何预防脂肪肝呢?大量运动能否“治愈”脂肪肝呢?

大量运动真能“治愈”脂肪肝吗?

短期大强度运动容易诱发心肺和关节等其他问题,若半途而废更容易引起复发。

只有坚持科学饮食,适量运动,保持摄入量和消耗量的“收支平衡”,才是日常生活中防治脂肪肝的最佳方法。

如何运动

建议每天坚持中等量有氧运动30分钟,每周5次;或每天高强度有氧运动20分钟,每周3次,同时做8~10组阻抗训练,每周2次就可以。

1年内减重3%~5%可以逆转单纯性脂肪肝,体重下降7%~10%能显著降低血清氨基酸转移酶水平并改善酒精性肝炎,但是体重下降10%以上并维持1年才能逆转肝纤维化。

如何预防脂肪肝?

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1. 谨慎使用药物

肝脏是药物代谢的主要场所,用药不当极易造成包括脂肪肝、肝酶学指标异常在内的药物性肝损害。无论是西药还是中药,包括保肝药,既有治疗疾病的一面,也有产生不良反应的一面, 请遵医嘱按指征用药。同时建议慎用保健品,以避免对肝脏的附加伤害。

2. 科学合理的饮食

适当控制膳食热量摄入, 建议每天减少500-1000kcal热量。调整膳食结构,建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食,限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品,增加全谷类食物、ω

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  • 标签:逍遥小散仙未删节
  • 编辑:王丽
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