这 4 种体态让人变丑，很多人都中招，赶紧改

原标题：这 4 种体态让人变丑，很多人都中招，赶紧改

大家好，我是何耀辉 Jessica。

何耀辉 Jessica

明星私人形体教练

Nike 中国区资深培训导师

我从事健身行业已经有 15 年了，是 Nike 中国培训讲师，也是维密超模、明星私人形体教练。

图片来源：作者提供

很多人问我，什么最能够体现一位女性的气质？

我觉得不是穿衣打扮，也不是身材样貌，而是看她的 体态是否优雅舒展。

看下面这张图就知道了。

图片来源：站酷海洛创意

好的体态，从侧面看，自上而下，耳垂、肩、臀、膝、脚踝，应该是在同一条直线上的。

图片来源：站酷海洛创意

而现实中，因为各种不良的生活习惯，很多人的体态却是这样的：

图片来源：站酷海洛创意

骨盆前倾

脖子前倾

驼背

圆肩

……

我们每个人或多或少都有这些体态问题的困扰。

为了让大家更直观地感受到差异，我实拍了一些对比图，大家可以看看自己是否也中招了。

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很多朋友可能看到这里慌了：「这些问题我都有，还有救吗？」

当然有！

每周 3 次，每次仅需 15 分钟

轻松收获优雅体态

几乎所有女生都希望获得天鹅颈、一字肩、蜜桃臀，但一想到运动起来要满身大汗、受苦受累，于是还没开始就放弃了。

但我想告诉大家的是， 体态训练并不辛苦，并且在较短的时间内，你就能看到自己体态的明显改变。

就拿我当时带何穗训练来举例吧。

2013 年，何穗即将迎接一场盛大的维密走秀。为了在一个月内高效精准地练出完美迷人的身材，她当时抱着自己势必要被苦虐的心情找到我。

但我告诉她，跟着我训练，一点都不会痛苦。

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在训练过程中，我基本上指哪打哪，帮助何穗精准塑形：

练了 1 天后脊椎更挺拔，

2 天后手臂更有劲儿，

3 天过去臀部更翘了！

一个月 30 天，几乎每天都有肉眼可见的改变，何穗惊喜不断......

最终何穗穿着梦幻的仙女装走在 T 台上， 在舞台上闪耀着自己的光芒。

图片来源：微博

很多朋友可能会说，超模都有专业的私教，当然能达到很好的效果。

的确，有一对一的指导，对形体的塑造效果当然好，但对于大多数普通人来说，我们往往没有那么多时间和金钱在这方面进行投入，这时候，在家就能练习的线上课程，就是很好的选择。

如果你愿意每次抽出短短的 15 分钟时间，跟我一起收获优雅的体态，那么 欢迎你加入我和丁香妈妈共同打造的《维密超模私教的体态瑜伽课》。

不用去健身房找私教，也不用任何器械， 只要一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地都可以来一组训练。

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马上要过年了，祝大家新的一年轻松拥有维秘好身材，科学瘦身，健康美丽。

我们特别申请了新年超值福利，用知识帮大家实现新年愿望：

新年愿望季

好课 16 元起， 红包人人有

1 月 21 日 ～1 月 23 日

新年福利价限时 88 元

即将涨价

12 节讲解 + 12 节跟练视频

零基础小白也能练

课程包含 12 节训练要点核心教学，和 12 节真人视频实操跟练。

每节课程，我都会带领模特一起，给大家做详细的示范和动作拆解，帮你快速抓住动作要领。

为了确保课程里的动作难度不会太高，每个小白都能轻松上手，丁香妈妈的 2 位瑜伽零基础的课程策划，专门飞到了北京，跟着我体验完了整个训练过程。

没有运动基础的课程策划，体验课程动作

用她们的话来说，课程为瑜伽初学者建立了一份练习大纲，在家就能完成安全有效的运动，帮助女性建立自信。

课程上线之后，我看到很多用户在后台留言，大家纷纷表示，这门瑜伽课程对小白用户太友好啦：

图片来源：课程评论截图

3+4 个关键气质点打造

练出 360° 无死角的优雅体态

课程将重点改造 7 个气质部位，包含：

3 个核心：肩颈、腰背、骨盆

4 个局部：手臂、胸部、臀、腿

激活身体关键部位，可以有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题。

天鹅颈、一字肩、少女背、蜜桃臀、维密腿……真正打造 360° 无死角的优雅体态。

限时仅需 88 元

即将恢复原价

先全身后局部，4 周进阶训练

附赠 3 个日常场景训练

好体态的关键，是拥有一个良好的身体底座。

课程将瑜伽练习与世界先进的体态纠正性训练原则相结合，参考 NASM 纠正性训练指南、ACE 的 IFT 模型结合，从原理到操作，深入浅出，简单到上手