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相比之下,这份“平安经”更实用!

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  • 2020-07-31
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原标题:相比之下,这份“平安经”更实用!

“初生平安、满月平安、百天平安、1岁平安、2岁平安、3岁平安……”“眼平安、耳平安、鼻平安……”

最近, 这样一份从头到尾以“xx平安”造句《平安经》的“书”令人觉得荒诞,更诧异的,写此书的作者是吉林省公安厅党委副书记、常务副厅长。

不少网友称,这本书的出版刷新了对“书”的认知。对于看这本书的人,它可能起不到任何的帮助!相比之下,我们根据国内医学专家的健康提示,整理的这份“平安经”,可能更实用!

1、按时吃饭,是保平安

人体有一定的生物钟,所以一日三餐要有规律的吃,如果长期饮食不规律,可能引起身体多种不适,肠胃、免疫系统、内分泌… …都容易遭殃。

2、吃饭七分饱,是保平安

胃肠道就像一个袋子,如果每次都吃的很饱,不仅体重会越来越重,还会伤害胃肠道。所以吃饭要吃“七分饱”,即既不觉得饥饿,也不感觉到撑。 ①

3、细嚼慢咽,是保平安

吃饭过快对身体的影响,不仅仅只是增加体重。由于神经中枢需要一定时间才能产生饱食的感觉,所以吃饭过快时,会导致进食过多影响心率,从而影响心脏健康。 ②

4、口味“三减”,是保平安

2017年,国家卫生计生委提出“三减三健”的健康生活方式,即减盐、减油、减糖,健康口腔、健康体重、健康骨骼。这也是全民健康生活方式行动(2016~2025)的重要内容,每一项都跟慢病防控息息相关。 ③

5、不乱吃保健品,是保平安

保健品不具备药物的功效,不能包治百病,更不能代替良好的生活作息,而且吃大量的保健品还容易增加肝脏、肾脏的负担,甚至引起损伤。

6、会喝水,是保平安

大部分人靠渴不渴来判断是否需要喝水。但其实当体内水的丢失量为体重1%时,身体机能已经受到影响,当感到口渴时,机体已经缺水近2%~3%。正常成年人,每日最少饮水1500~1700毫升,按照普通杯子200~250毫升的大小来算,每天应喝7~8杯。 ④

7、戒烟限酒,是保平安

烟、酒是导致癌症、心血管疾病等多种疾病的罪魁祸首,而且喝酒不能带来任何的健康益处,适量饮酒有益的说法,也并不存在。最有益的做法就是,不抽烟、不喝酒。

8、早睡早起,是保平安

坚持早睡早起的人,身体也会更健康。因为早睡早起的人一般睡眠质量更高,少了熬夜对身体的伤害,不仅身体新陈代谢更顺畅,肠胃、大脑、免疫力也更加健康,精神状态也会更好。 ⑤

9、老人缓慢起床,是保平安

早晨醒后不要马上起床,尤其是老人。患有高血压、心脏病的老人如果突然改变体位,可能发生意外。醒后可在床上伸伸懒腰,舒展一下四肢关节再下床。 ⑥

10、不要憋尿,是保平安

憋尿可能引起相关器官的炎症,比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。对于那些患有高血压、冠心病等基础疾病的患者而言,憋尿,还可引起心脏疾病。 ⑦

11、不用力排便,是保平安

排便时用力过度或不当,都可能诱发心脑血管意外,尤其是本身患有高血压、动脉硬化、冠心病等疾病的中老年人。 ⑧

12、夏天出出汗,是保平安

夏天多运动出汗,可以增加新陈代谢,有助于体内毒素的排出,同时出汗可以扩张毛细血管,使血液循环加快。出汗还能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,起到一定的减肥作用。 ⑨

13、多动少坐,是保平安

久坐少动的人患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍,因为久坐血液循环减缓,血液粘稠度增高,心肌收缩乏力,时间久了,就容易导致心脏疾病。所以平时工作中要隔一段时间起来走动走动,或者上个厕所。 ⑩

14、别让肚子大起来,是保平安

腹部肥胖的人,可能与脂肪肝、糖尿病、心脏病、癌症等多种疾病有关。俗话说“裤带越长,寿命越短”。只要男性腰围超过85厘米,女性超过80厘米,就得赶紧为身体减“负”了。

15、重视检查,是保平安

很多大的疾病查出来就是晚期,原因在于很多人不注重身体检查,主观觉得自己没有什么强烈的不适,就认为自己身体健康。甚至有人察觉到自己有些不舒服,也觉得没什么大事,不需要就医,等到最后实在不行才去检查,病情已经越来越严重。

16、不随便生气,是保平安

跟别人生气,损伤的是自己。着急生气,不仅对躯体有影响,对心脑血管、神经系统都会造成巨大的冲击。这种冲击和地震一样,来得很快,伤害很大。

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