维生素促进宝宝视觉正常发育，年轻父母对此要重视

原标题：维生素促进宝宝视觉正常发育，年轻父母对此要重视

提示：

视觉是人类最重要最复杂的感觉，对孩子的视觉保护应从婴幼儿开始。维生素除了促进整个身体发育外，对宝宝眼睛的也发挥着重要作用。年轻的父母不可不知，不可不倍加重视。

维生素A

维生素A是黏膜细胞的必要成分，倘若黏液分泌不足，眼睛易出现干涩、疲劳、充血等困扰。建议宝宝饮食中，添加富含维生素A及胡萝卜素的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶与奶制品，以及黄绿色蔬果，如花椰菜、南瓜、红萝卜、红薯、木瓜、芒果等。

B族维生素

眼球中有许多视觉神经细胞与视力相关，而B族维生素就是参与人体能量正常运作、神经传导的重要因子，这容易被人所忽略。因此，保证足量摄取维生素B 1 、B 2 、B 6 、B 12 是非常重要的。在动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、啤酒酵母中就蕴藏着这类丰富的活力因子。

维生素C

维生素C是一种抗氧化物质，也是组成眼球水晶体的成分之一。除了能防止水晶体老化、避免视网膜遭受紫外线损伤，更能促进胶原蛋白形成，增加宝宝眼睛内细小血管韧性，帮助增进眼球健康。维生素C需每天从食物摄取，因此，在宝宝饮食中可多选取富含维生素C的深绿色及黄红色蔬果，如青椒、黄瓜、菜花、小白菜、蕃茄、草莓、奇异果、葡萄柚等。

（湖南省儿童医院眼科-杨莺）