校方、老师和家长请帮孩子带上“心理口罩”，帮助他们平安快乐复学

原标题：校方、老师和家长请帮孩子带上“心理口罩”，帮助他们平安快乐复学

提示：

随着疫情逐渐稳定，广大高等院校、中小学师生即将陆续返校。在重视学生返校后安全防护工作的同时，也应当重视学生的心理疏导与干预，为广大学生带上“心理口罩”。校方、老师和家长可以从以下几个方面开展返校后学生的心理疏导工作。

一是引导学生主动放松减压、调节心态。

复学后，一些学生可能仍然存在对疫情的紧张、焦虑、猜疑、恐慌情绪，尚需一定时间适应。因此，教会学生一些有效的心理调适方法是非常必要的。

建议学校可以通过印制心理调适学习手册、张贴宣传海报、邀请心理学专家开展讲座的形式向学生普及心理调试知识，传授调节策略。

此外，还可指导学生在课间尝试运用腹式呼吸法、蝴蝶抱法进行自我放松，亦可通过听音乐、运动、找同学和老师倾诉等方式积极自我调适。

最后，应当充分发挥团体辅导室、成长辅导室的作用，有针对性地开展心理疏导类团体辅导活动，通过集体辅导的方法帮助学生放松身心。

在疫情期间教学过程中，老师们可在原有课程基础上增加一些与疫情相关的内容。

例如，在心理健康教育课程中，可加入疫情期间心理压力调试有关内容。如采用ABC情绪疗法改变学生对疫情的有关负面认知，用合理的信念取代一些不合理的信念。

在一些生物化学、卫生免疫等专业课中，教师也可创造性地加入疫情有关知识，通过讲解病毒化学分子式、传播途径、预防手段等增加学生对新冠肺炎的认识，掌握科学的防疫知识和方法，减少不必要的恐慌。

另外，对于中小学班主任、高校辅导员来说，还可以开展相关主题班会，加强对学生思想政治引导，弘扬正能量，提振大家抗疫必胜信心。

学校应当制定符合自己学校情况的预案和有关措施。

首先，应当重点关注“新冠”病人家属的学生、抗疫一线医护人员家属的学生、湖北籍学生、因疫情致贫家庭学生，这些学生可能受到了更强烈的应激，应加强心理疏导。

其次，加强对返校后学生的心理测量与评估。可采用焦虑自评量表（SAS）、抑郁自评量表（SDS）评估学生的情绪状态，还可使用应激类量表评估学生的心理压力水平，并根据测量结果建立心理档案，对于发现问题的学生，则可由心理咨询中心进行专门的心理咨询与心理辅导，问题特别严重的，则应及时转接到医院精神科诊疗。

最后，还可利用即将到来的525心理健康节开展全校性的疫情主题类心理疏导、减压类主题活动，例如“心灵树洞”、心理征文、心理画等，考虑到疫情的特殊性，建议以线上形式为主。

首先，家长自身应当注意调节好自己的情绪状态，合理作息，规律工作，形成积极、正能量的家庭氛围，避免传递消极负能量信息给子女。

其次，可开展一些亲子活动，增加彼此感情，例如一起锻炼、散步、做家务等，既锻炼了身体，又可达到调节心理的作用。如果是子女在外地读大学，也可通过定期视频通话的形式互报平安等。采取以上方式不仅能够有效增强亲子之间的感情，还能够缓解亲子复工返校后的紧张、焦虑。

最后，家长还应当加强与学校的联系与沟通，及时了解学生在校动态，配合老师完成各项工作，如果发现子女在心理方面存在一些反常现象，应及时反馈给老师，进行心理辅导与干预。

（湖南中医药大学心理学教授-张斌）