瑜伽对心理健康的调节作用

　　当下急促的生活节奏，来自于职场、人际交往、就业、学业等问题带给当代年轻人越来越大的压力，一部分年轻人不时被焦虑、、抑郁、自卑等情绪困扰，甚至导致极端事件发生。心理健康已成为当下社会关注的焦点。作为健身与健心和谐统一的运动项目，瑜伽成为当下人们舒缓压力，放松身心的重要途径。

　　瑜伽给人一种来自内心的力量，冥想是一种状态，给人以安宁感，可以让人意识到内心深处更高级、安宁、平静的力量来源，可以使人集中心思，驾驭感官，驯服似乎永无休止的内心，并物质欲念，是真正意义上“寻找”“认识”的方式。在瑜伽训练过程中，学生随着音乐的节奏控制自身意识以及调节身心，教师应指导学生更快地进入佳境，让学生在瑜伽时能够通过冥想宣泄不良情绪，心理压力，摒除的干扰，享受平静、的状态。

　　呼吸是瑜伽训练法的灵魂，具有举足轻重的作用，瑜伽运动的呼吸训练法——腹式呼吸，不同于胸式呼吸，其最大的优点是能够为机体提供充足的氧气，并使体内二氧化碳的排放量达到最大，在这个过程中，人体的腹部肌肉和内脏器官均得到了锻炼，对身体的各个部位都有着良好的功效。最重要的是，瑜伽者关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过调整呼吸可以使个体聚气凝神，达到心平气和的状态。呼吸与情绪和脑状态紧密相关，瑜伽能提升者的耐心和大脑的，而且还能加强人应付压力的能力。

　　由于瑜伽不受场地、器械、天气等条件的，且动作柔和缓慢，强度不大，者会在1～2个月后感受到自身外在的变化，瑜伽最终是把瑜伽变成生活，把瑜伽当成享受生活的一部分，是者终身运动的好项目。年轻人往往喜爱优美的事物，喜欢追求时尚和新颖，他们在接触了瑜伽运动之后，大多数都会喜爱上瑜伽运动，并长期，瑜伽教学往往结合多种元素，将体操、舞蹈等融入其中，不仅修身塑形提升气质，还有舒缓音乐的配合，这些都能够提起年轻人的锻炼兴趣，吸引年轻人锻炼，形成长期的良好运动习惯。

　　瑜伽不只是一种健身手段，还是一种哲学，它追求灵和肉的统一，内在与外在的统一，通过运动达到物质与的和谐，使人回归平静，最终实现身、心、灵三者的平衡。如若想在浮躁的生活下寻得片刻安宁，不妨来一场放松心灵的瑜伽之旅吧。