［健康过年］一过节血压就升高？今年春节你试试这9个办法

原标题：［健康过年］一过节血压就升高？今年春节你试试这9个办法

年去岁来，辞旧迎新的时候总是特别忙。新年带来团聚和热闹的同时，对身体也是一大考验。每年春节后，因为血压波动而求诊的患者都会明显增多。老年人节日期间血压波动主要因为需要准备年货，迎来送往， 精神上的紧张、兴奋，导致血压波动。年轻人主要是因 为熬夜、聚会、久坐、过度兴奋、过节时摄入大量重油重盐食物或体重骤增等，引起血压上的波动。

春节期间想保持血压平稳，需注意以下九个方面：

1

血压管理不能“放假”

春节期间，高血压的人群也 不要放松监测。至少每隔一两天应测一次血压，可以在早上或晚上进行。清晨起床上完厕所，吃降压药之前，平静下来，是测清晨血压的好时间。晚饭后半小时到睡觉前，取一个平静的时间，也可以测量晚间血压。如血压波动明显，可加测两个时段，上午9-10点左右，下午4-5点左右。

2

膳食要均衡

建议高血压患者合理搭配饮食，三餐规律，荤素搭配，注意控制油盐摄入量，多吃清淡的菜，每餐食量不要过多。

3

注意休息

保持比较好的生活规律，少熬夜，熬夜之后注意补充睡眠。

4

每天快步走

春节期间，室内活动比较多，高血压患者一定要 有意识地适当增加户外运动。比如，快步走就是一项有效的、适合每天进行的有氧运动。每分钟走100