这些习惯性姿势做不得

　　跷二郎腿、长时间下蹲、弯腰搬重物等官兵中常见的一些习惯性不良姿势，正在不知不觉地损害着官兵的健康，甚至引发疾病，战友们应引起足够的重视。

　　跷二郎腿。跷二郎腿时，骨盆发生旋转，带动脊柱旋转，久而久之容易导致脊柱扭曲，严重的可能引发骨质增生、腰痛等症状。此外，跷二郎腿还会导致血液上行不畅。

　　长时间下蹲。下蹲时，腿部处于折叠状态，下肢的血液回流受阻。长时间下蹲容易形成下肢静脉曲张或血栓，还会造成膝关节损伤。战友们平时应避免长时间保持蹲姿，如无法避免可适时变换蹲姿。

　　弯腰搬重物。许多战友在搬重物时习惯弯腰，导致腰椎承受较大压力，容易造成肌肉、韧带损伤，甚至出现腰椎间盘突出等问题。正确的姿势是先做下蹲姿势，上身保持直立，重物尽可能贴近身体，缓缓发力避免突然用力。

　　趴着午睡。部分战友习惯趴在桌子上午睡，手臂长时间受压，容易导致血液流通受阻，局部缺血，引起酸痛。因此，午休最好躺着睡或者后仰休息。

　　低头玩手机。低头玩手机，会使颈椎承受重压，长期如此，容易造成颈椎弯曲，引发颈椎病。使用手机时，最好将手机举到与视线齐平或稍低的高度，脖子保持直立。低头看手机别超过15分钟。（刘中泽、王 爽整理）