立春养生：养肝护阳、舒畅情志

原标题：立春养生：养肝护阳、舒畅情志

二十四节气立春

立春，为二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。

立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。当北斗七星的斗柄指向寅位时为立春。

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一年之计在于春

“柳色早黄浅，水文新绿微。”北京时间2月3日22时59分迎来“立春”节气。大地开始解冻，蛰虫逐渐苏醒，鱼儿浮在未融的碎冰下游动。

历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍，每年公历2月3日至5日为“立春”，也叫“打春”，它是二十四节气中的第一个节气，也是一年四时之始。“立”有开始之意，“立春”揭开了春天的序幕，标志着万物复苏的春季到来。

古人非常重视“立春”

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罗澍伟介绍，“立春”一词，早在三千年前的周朝就已出现。据《礼记》记载，周朝时，每逢“立春”，周天子亲率公卿、诸侯、士大夫，在东郊举行迎春大典，然后赏赐群臣并施惠于民。东汉以后，朝野出现“迎春”礼俗，如妇女“剪彩为燕”做头饰，贴“宜春”于门。唐宋时，“立春”之日，宰相以下群臣要入朝致贺。明清宫廷，无论“迎春”还是“鞭春”，礼仪均极为隆重。

至今，我国民间一些“立春”风俗依然保存，如农村仍有鞭打泥牛的“打春”之举，意在岁首备耕，企盼风调雨顺。此外，家中还要吃春盘、吃春饼、吃春卷或吃萝卜“咬春”，喜迎春天的气氛随处可见。

立春：春天的前奏

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“立春”只是春天的前奏，此后一段时间，天气仍会冷暖不定。虽然偏南风逐渐增多，气温常有明显回升，但冷空气不时造访，往往出现大风降温的“倒春寒”。

罗澍伟建议公众，要继续做好保暖，切勿过早减衣。起居宜早睡早起，以保养阳气。三餐可适当选用辛温甘润的青韭、蒜苗、香葱等，少食辛辣之物。注意精神愉悦，乐观畅达，以防肝火上升。日常生活中，勤洗漱、多通风，保持鼻腔及双眼卫生，同时加强户外锻炼，提升自身免疫能力。

立春食俗

春盘

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春盘是立春饮食风俗之一，主要是取蔬菜瓜果饼糖放盘中为春盘（或拼成盘）馈送亲友或自食取迎春之意。杜甫《立春》：“春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时。”

田艾