早起1小时，区别这么大！你们的差距就是这样拉开的

原标题：早起1小时，区别这么大！你们的差距就是这样拉开的

有人算了这样一笔账：

如果每天早起一小时，

一个月就比别人多了30个小时。

这30个小时，

你可以看完几本书，

可以在一门新技能上初入门槛……

知识、财富，

甚至是健康的差距，

就这样被拉开！

早起1小时的人，赢在哪里呢？

1

精神状态会变好

2

皮肤变好黑眼圈变少

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。

3

不容易长肥胖身材好

我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床 外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。

4

不易生病提升免疫力

多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。

5

注意力集中效率更高

研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

6

早起的学生成绩更好

许多大学生为了睡懒觉，都会选修时间较晚的课程。但 美国圣劳伦斯大学的研究者对253名大学生的研究结果显示，选修“早课”的学生往往学习成绩更好。

早起1小时，能为健康做什么？

早起的人，好好利用早上这大好时光，能给身体健康打下更好的基础。

吃一顿丰盛早餐

早起了，时间宽裕，才有时间、有心情更好地享受早餐。早餐不仅要吃，而且还要吃好才行。什么样的早餐是好早餐？有这4样就够了：谷类+肉蛋+奶+果蔬。

做做舒缓运动

做几个舒展动作，伸伸懒腰、扩扩胸、轻轻转动脖子，几个简单的动作，能让身体得到很好的舒展，以更好的身体状态迎接一天的开始。

对于工作忙碌、少有时间锻炼的人，早上也是锻炼身体的一个机会，打太极、慢跑，或者是跳跳舞，都是对身体有益的锻炼。

做一件自己喜欢的事情

对忙碌工作、学习的人来说，属于自己的时间总是很奢侈，何不早起一小时，纯粹地做自己喜欢的事情呢？

写字、插花、跑步、画画……任何事，哪怕只是去看花园里的一片叶子。

趁这个世界还没有苏醒，你可以心安理得地享受这属于自己的一个小时。

这一个小时属于自己的时光，能让你更开心，心态更积极，精神压力更小，以更好的精神状态、身体状态投入到生活中去。

怎样坚持早起？

早点睡觉

想要在早上做更多的事情，充足的睡眠是前提。晚上睡得好，早上才起得来。

循序渐进

让一位经常9点起床的人，突然6点起床，往往不太容易实现，因为身体的不适感会带来负面反馈。

不如先将时间先设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标。

适当给自己奖励

早起后可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己，给自己一点仪式感。

一个好的习惯往往只是一根线，但是它串联起的东西，一定会让人受益终生。

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来源：养生中国、浙江大健康、健康时报