刷疫情消息刷到“心累”？专家建议可适当“心理隔离”

原标题：刷疫情消息刷到“心累”？专家建议可适当“心理隔离”

吃不下饭，睡不着觉，不断关注手机和电视里有关“肺炎”新闻，越看越害怕……随着疫情形势的发展，很多公众也表现出了焦虑、担忧甚至恐慌的情绪。这些反应正常吗？面对这种情况，人们又该如何调适？

疫情对公众心理影响有四种

南京医科大学附属逸夫医院临床心理科主任、南京医科大学教授郑爱明告诉记者，疫情对公众产生的心理影响一般有四大类，具体为：

焦虑。表现为紧张和担忧。感觉忐忑不安、心神不宁，导致饭吃不香、觉睡不好，不断关注疫情新闻，担心未来会有一天自己和家人会被“肺炎”感染，情绪变得不稳定，容易发脾气，怨天尤人，甚至出现血压升高、心跳加快、出汗、口干等神经功能紊乱的表现，这类人群发生率最高。

恐慌。表现为恐惧和害怕。害怕自己被“新型肺炎病毒”包围着，听到或看到各类新闻媒体的报道会心惊肉跳，高度紧张，不敢出门，甚至在家里也要戴口罩和手套，害怕被传染；有些有低热或轻微咳嗽者，不敢去医院，害怕被留下，即使没有去过疫区或接触过新型病毒肺炎患者；有些有躯体疾病或心理疾病的患者由于恐慌导致病情加重，感觉自己快要不行；有些怀疑自己得了“肺炎”，反复求助热线或到医院就诊，要求确诊或隔离。

抑郁。表现为悲观和绝望。针对媒体报道的“肺炎”确诊人数和死亡人数的不断上升，觉得新型肺炎就是绝症，看不到希望，尤其世界卫生组织宣布此次疫情被列为“国际关注的突发公共卫生事件”后，变得更加悲观，感觉世界末日就要到来，易哭泣、觉得活着没有意思，食欲不振或暴食，没有任何愉悦感，为自己活着而感的自责，本能欲望下降。

行为异常。表现为行为过度或不足。为了预防“肺炎”的严重后果，不断关注手机，不断刷屏，害怕错过任何一个“肺炎”消息，哪怕吃饭和睡觉时也不放弃；反复洗手，哪怕手洗破了；不敢出门，即便家里食物短缺的很厉害。在家里，不敢讲话，也不希望家人讲话，担心飞沫传播“肺炎”，为此感到痛苦。

担忧恐惧是正常现象

北京大学临床心理学副教授钟杰认为，面对疫情，普通人出现一些焦虑、恐惧等情绪，这些都是正常的反应。“与非典期间一样，第一周对医学问题非常关心，担心、恐惧被感染，焦躁不安查询各种信息。一般在第一周过后开始缓解。”

“适度的担忧、恐惧及焦虑可以提高我们的警觉水平，提高人们的适应和应对能力，是一种保护性反应。”首都医科大学附属北京安定医院临床心理科主任姜长青、治疗师王鹏