年后刚需听说你不出门就想减肥？

　　，如果有下午茶，会选择吃水果喝果汁，最多自己吃低热量的零食比如龟苓膏或者海苔卷。

　　PS：大家要记得一日三餐都别少，血的教训告诉我，不吃夜宵是最后的底线，千万别为了减肥想着少吃哪顿，否则很容易暴饮暴食的

　　水喝多了，身体代谢能力也就上去了，老一辈说得好，多喝热水，总归是只有好处没有坏处的！

　　还有一点，敲黑板！每次想吃零食的时候先喝半杯水，等十分钟，如果还是想吃再吃，大多数情况下都是可以忍住的，每天少吃的那几口零食，积累一个月也足以让你瘦上几斤了

　　说到喝水，我操心劳累的就像老母亲一样求你们放下手里的奶茶、可乐、啤酒...虽然我也是说过“一颗珍珠都不能放过”的人，但在减肥期间，这些东西真的不能碰啊！你知道你喝一杯奶茶需要跑多少圈，蹬多少自行车才能消耗掉吗？

　　但只喝白水是万万不可能的，只是比起饮料，我们可以选择果汁和茶来替代，来重温一下我之前发过的Tony老师的榨汁表。

　　茶类饮品我比较推荐的是大麦茶、藜麦茶、乌龙茶、绿茶、荷叶茶、普洱茶，这些超市里都能买到，我也是随便买的，就没有什么牌子推荐啦~

　　另外我知道肯定很多人有迷思，什么大麦若叶、脂流茶、糖流茶、酵素真的有用吗？告诉你们，办公室一个小姐姐，以前吃过现在还是很火的新谷酵素，连续吃了三盒加量版啊，一丁点没瘦，她，就是正常一日三餐，绝对没暴饮暴食，这钱就跟扔水池里一样，咕噜一下一声响就沉下去没回音了。

　　所以咧，这些只能作辅助，并不能完全靠它们减肥的，但我日常还是有吃大麦若叶的，哪天蔬菜吃少了就用它补充叶绿素，要记得大麦若叶是有点寒性的，不要持续服用哦~另外，冲饮型的大麦若叶很难喝，可以换成颗粒型的。

　　除非你情趣高到在家自己做饭也像法式餐厅一样，大盘子中间一丁点食物，那你一定要把家里的大盘子收起来，换成小容量的餐具。因为不管盘子多大，一般心理就是一定要装满，一定要吃完，而且小号餐具会给人更多食物的感觉，就算没吃饱也会给人我已经吃饱了的错觉。

　　辛辛苦苦减肥两礼拜，去一次饭店一朝回到解放前，还有外卖的店都就怕我们吃不饱，米饭给的特别多，所以你们一定要控制住治己，多自己在家做做饭。

　　但在国内还是很难以避免下馆子和点外卖的，但还是要劝大家选择一些饭食容量比较小的餐厅或者外卖，我推荐两家店吧，一家Wagas一家沙绿Sagreen，这两家每份伙食的量真的控制的很好，而且很健康很好吃。

　　相信我，三天打鱼两天晒网的健身可不是什么好习惯，在这里不是叫你们每天都要锻炼，而是，不要脑子一热锻炼一个月，然后又犯懒休息一个月，再脑子一热锻炼一个月，如此循环，这样是有可能要反弹的，花了力气还长胖，这种亏本的买卖别去做~

　　一周锻炼3-5次，每次持续至少一个小时，这应该不难吧？下去，慢慢的慢慢的你会发现健身就变成了一种态度和习惯。

　　TRX是我最推荐在家使用的健身器材，不占体积也很好携带，随便挂个门就可以用，真的很方便！用来减肥塑型都很适合，而且男女都可以用，你还可以买两条和蓝朋友一起健身~

　　另外大家下一个keep APP，记录运动数据，日常的健身动作也可以跟着APP里的示范做

　　其实我对Apple watch的感觉不大（除了颜值），但是布莱恩就敲夸张，他对Apple watch的评价就是，用了之后人生都改变了，几乎每天都要夸它一次

　　我和布莱恩的都是LTE版本，它可以打电话，这样手机没电或者出门运动的时候可以不用带着笨重的手机，短信、微信、邮件它都可以读取，很方便。

　　最主要的是它的运能，每天有Apple watch都会来提醒你任务还没有达标，你就没有给自己偷懒的理由，大家就会自己逼自己去完成目标，对减肥还有生活都是挺有用的

　　对我而言主要就是跑步上的提醒，每天三位数出头的步数实在是太少了，所以我给自己订的目标是每周至少有三天得有十万步，这样我就能逼着自己跑步

　　跑着跑着，后来我就长能耐了，去试水了马拉松，从一个哭着跑完800米体侧的女同学，变成了能跑完黄金海岸半马比赛的运动员

　　马拉松不是你们想象的那么简单，随便心血来潮一报名就能上，它都是有严格的要求的，要做体检，需要你至少半年一直有持续运动很健康饮食，还有参赛前的饮食各方面都需要注意

　　虽然跑到最后我是两腿抽筋，发汗眼冒，但跑完，我就解锁了一个新世界，到终点的那一刻我觉得自己还是十八岁的少女~这是新的一年的试水挑战，是我新的探索新的尝试，就像前段时间在微博上看到的艾克里里的第一次裸泳，还有大帅锅宋威龙的第一次咖啡拉花，我们都是在试水挑战，最终，我们都成功了~

　　这次的马拉松，从0到21.0975公里，大汗淋漓后我的皮肤状态竟然还不错，没有被风吹过后发红起皮，也不存在因为发热而毛孔粗糙的现象。

　　这除了健康的搭配饮食和适量运动的功劳，还有Origins悦木之源的畅饮晚安面膜和一饮而尽面膜的功劳。

　　最先是因为柜姐的推荐和它本身的味道被吸引，用了一段时间后才发现，它真的是睡眠面膜里的干皮亲妈，保湿力敲棒！

　　在遇到畅饮晚安面膜之前，我不爱用睡眠面膜，身为干皮总觉得睡眠面膜的保湿力不够，一来皮肤照样还是那么干

　　这款就不会！它最主要的成分是牛油果提取物，水润度和锁水力一级，一来，皮肤的状态就好像一夜喝饱水一样充盈有弹性，用完一管感觉毛孔好像也小了一点~

　　这款面膜给我最大的感受是，做到了真正的急救效果，十分钟补水，我这个大干皮~

　　酸奶状的白色质地，推开丝般顺滑，使用感太享受了，和晚安面膜的味道很像，多了一点杏仁味，想舔~

　　它里面有杏仁油，这常适合干皮的一种成分，保湿的功效很赞，而且渗透性特别好，我每次厚厚的涂上一层，十分钟后脸上就只剩薄薄一层，全部都被吸收了。

　　有一次，我眼见着脸都起皮了，愁着一会怎么上妆就想先敷个面膜，就是用了它，那天的妆服帖到完美，从那之后我就掉坑爬不粗来了，用了一管接一管，加班之后皮肤干燥暗沉敷一个，擦上十分钟后洗净，皮肤水嫩了，光滑了，光泽度提升了，长途的飞行也要带上它随行补水，敷十分钟再用湿巾擦净，让皮肤镇定舒缓下来~