一套“数字护眼法则”，拯救你的视疲劳！

原标题：一套“数字护眼法则”，拯救你的视疲劳！

“云生活”模式下

你的眼睛还好吗？

看看童鞋们的优秀作品

放松一下吧~

一起来欣赏

SUN

爱护眼睛有妙招

整整齐齐的一家人

怎么样

赶紧来show一下吧！

参与方式：把你原创的爱眼护眼手抄报通过后台私信发给我们

（注：参赛作品必须为原创，凡参与活动者，即视为授权北京健康教育使用其作品。）

既然网课不能逃避

不如尝试着学会如何护眼吧

毕竟眼睛可是心灵的窗户呀

下面教你一套眼睛操

帮你赶走视疲劳

护眼“数字操”

眼睛在看近处物体时，睫状肌收缩，容易产生疲劳感。长时间用眼者，可以遵循20-20-20法则使眼睛得到适当放松：

每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望。

不眯眼不眨眼，全神贯注凝视并辨认其轮廓，使眼睛处于活动的过程中，可起到调节灵敏度的作用。

护眼“米字操”

挑一套对的眼保健操，也是爱护眼睛的好方法。我国飞行员视力标准的制定者李志升教授经几十年研究推广了“护眼米字操”，送给每一个为了护眼而奋斗的你。

①双眼向上、下各看三次。

②双眼向左、右各看三次。

③双眼向左上、右下各看三次。

④双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字。

⑤划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。

这套操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。

资料来源：生命时报