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脖子僵硬、又酸又痛?3 招就缓解

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  • 2020-02-12
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原标题:脖子僵硬、又酸又痛?3 招就缓解

如今,脖子酸痛、僵硬等不舒服的情况,困扰着很多年轻人。

研究发现,在伤残调整寿命年(DALY)排名中,颈椎疼痛在 1990 年排第 21 位,到了 2017 年却跃升到了第 9 位! [1]

所谓的伤残调整寿命年,简单来说,就是疾病导致的健康寿命损失。也就是说,从 1990~2017 年颈椎疼痛导致的健康寿命损失增加了。

图片来源:设计团队

这个结果在意料之外,也在情理之中。当今生活中,我们确实有很多伤脖子的习惯。

比如宅家低头刷疫情的消息,一看就是大半天。

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比如坐在沙发或床上,低着头追热剧,一追就到了深夜。

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比如坐地铁时,低头刷微博、朋友圈,一刷就是十几站。

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比如在工位上,伸着脖子「搬砖」,一干就好几个小时。

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兄弟姐妹们,这些时候,咱们的脖子

这些不良习惯很容易造成脖子酸痛、僵硬。有多难受?经历过的人都懂。

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今天,我们请郑鑫老师来说说面对脖子的不适,该怎么应对。

郑鑫 骨科医师

作者

骨科主治医师

医学博士

日常生活中

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哪些习惯伤脖子

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脖子不适的症状很多,比如酸胀、疼痛、肌肉僵硬,有些童鞋在转动脖子时,还会出现咔咔响的情况。

在日常生活中,损伤脖子的习惯,常见的有下面几个:

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