男性上班族如何缓解春季疲劳

　　春暖花开的季节虽然美好，但是很多男性上班族朋友在春季睡眠不足，易犯春困。导致神经疲劳，精神萎顿。那么广大上班族朋友应该如何缓解春季疲劳呢?小编带来妙招。

　　时常给头部按摩，提神醒脑

　　上班族久坐极易造成神经疲劳。可以给以适当的头部按摩。能起到很好的醒脑作用。按摩头面部太阳穴、百会穴、风池穴可缓解春困症状。将手掌搓热，稍稍用力，顺时针方向揉10～20次，再逆时针方向揉相同的次数。不仅提神醒脑，也能缓解久坐给身体带来的压力。

　　嚼几片薄荷糖

　　时不时吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。口气清新，也有助于改善人际关系。

　　打电话解春困

　　上班神经疲乏了就走出办公室，找几个自己喜欢的朋友聊聊天，或者给心爱的人打个慰问电话都可以。这种方法能够很好地改善脑细胞供应。只是时间不宜过长，待到困劲一过，就得马上加倍努力干活。也可以在办公室里找个人说说话可以找你在办公室里比较有好感的一位异性，问一些有关工作事务，既无伤面子，又让别人抓不住工作偷懒的把柄。众所周知，在一个有好感的异性面前，你总是不自觉地打起了精神。

　　做一些适当的运动缓解春困

　　适当的做一些有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极等。不仅能解春困，还能强身健体，提高免疫力。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部的供氧。例如普拉提，它能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。另外通过普拉提还能改善广大上班族因久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题。

　　合理饮食助你解乏防春困

　　春天的季节吃些辛甘之品有助于升阳，温食有助于护阳。姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、花菜、卷心菜等宜常吃。寒凉、油腻、粘滞的食物，易伤脾胃阳气，应尽量少食。此外，还可适当食用咖啡、香蕉、巧克力等，能兴奋神经系统，消除疲劳、防止困倦。

　　春季是很容易犯春困的季节，在办公室里昏昏欲睡，严重影响自己的工作，因此，广大上班族要注意适当的锻炼，合理的饮食注意防春困。累了的时候给头部按按摩也是一直提神醒脑的不错选择。