夏天如何提高睡眠质量

　　睡觉对于人们的身体健康非常重要。人们如果夜里总是多梦、睡不着，睡眠不足等，会影响到第二天的工作和学习。因此夏天如何提高睡眠质量呢?下面的几个习惯很重要。

夏天如何提高睡眠质量

　　一是不过饱。晚餐最好不要吃得太饱，这样人的胃部消化时间过长影响睡眠。晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担，扰动脾胃阳气，影响睡眠。晚餐宜吃七八分饱，尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气;

　　二是不过动。人们在睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，电视、音响等电器辐射会干扰人体自律神经。睡前半小时不宜做剧烈运动;

　　三是不过思。睡前最好能够平心静气，不要太多情绪波动。脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠;

　　四是不过点。晚上按时睡觉，保证良好的睡眠质量。晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。最好在10点前睡觉;

　　五是不受风。晚上不要吹太多的风，因为晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气淘干。睡前应关门窗和空调，以保护体表阳气。

　　人们夏天如何提高睡眠质量，记住上面的这五点不要犯，不熬夜，保证良好的作息规律，这样就可以提高自己的睡眠质量，保证自己在第二天拥有充沛的精力。

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