详解六种错误的喝水方法

　　在夏天人们由于出汗较多，容易造成体液的大量流失，因此人们需要很多的水来补充。但是很多人都不知道该如何补充水分，常常出现一些错误的喝水方法。

详解六种错误的喝水方法

　　渴了就牛饮

　　人们喝水的时候不宜饮水量过多，这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时。这种饮水方式使胃容量急剧扩大，远远超过胃肠道传送和吸收能力，徒然增加器官负荷，影响消化功能。特别牛饮一通又再次进行体力(育)活动者，害处更大。因此应慢饮、少量、频饮为好。

　　冷饮吃得太快

　　夏天热，所以冷饮成了人们的首选。人皆喜欢，但方法不对，却可致玻如在热汗淋漓时全身血管扩张，体表腺体开放，若突喝冰冷饮料，使机体某一部位(咽喉部)发生温度骤变，便会反射性地发生血管、腺体导管和食管的平滑肌急剧挛缩，很易诱发咽喉炎、气管炎甚至喘息。因此，应先呷饮少许冰冷饮料，让口腔咽喉稍事适应，然后增加饮进量，方为恰当。

　　吃饭前喝水

　　因为天气炎热，消化腺分泌已受影响，一大杯白开水，将原已不足的消化液更为稀释，从而影响消化功能。最好建议是以汤代茶，汤中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以补充。或者先食半碗白粥也可。

　　只喝白开水

　　盛夏出汗大量丢失各种电解质，若只饮白开水，则可能由于饮水越多，出汗越多，失盐越多，从而可发生低钠血症。全身将软弱无力、疲乏和精神不振。因此应在饮水中加少量的食盐，特别在劳动中、运动后。

　　喝太多充汽饮料

　　大多数饮料都充饱和的二氧化碳，二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌，虽然这对低酸度的人可能有好处，但对于高胃酸分泌的人，特别有胃十二指肠溃疡病或慢性胃炎的人就可能是一种不利因素。

　　不要憋着不喝水

　　因为尿液是排泄体内各种代谢废物的，少饮水与及暑天出汗多，尿液高度浓缩，尿流在肾盂输尿管中流速缓慢，长期如此则极易发生尿路感染和尿路结石。

　　以上就是错误的喝水方法。人们夏天经常要喝水，但是错误的喝水方法会伤害你的身体健康，因此寻找到正确的喝水方法很重要。

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