男人怎样更加健康地保健养生

 　　现在不少男人由于工作、学习、生活紧张忙绿，对于身心健康有一定的不良影响，都更加关注自身的养生保健。如在平时积极进行体育运动，加强身体抗病力，减少疾病的侵袭，也积极进补对于身体有益的保健品，使身体及时补充必须的营养素，使身体内外具有抵御病毒、细菌的侵害。男人怎样更加健康地保健养生呢?

　　早、晚适当喝点小米粥。据现代统计，男人患胃溃疡、胃癌的发病率高于女性。对于胃脏，应该是三分治七分养。男人应该定时吃饭，八分饱，尽量多吃蔬菜水果，早、晚喝些小米粥。饮食应该细嚼慢咽，多吃软的加工细的食物，消化道溃疡不要过多喝牛奶。

　　男人40岁后少吃肥肉。此时期的男人吃肥肉会导致油脂过多，造成血管动脉硬化，形成血栓。应该多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦，要少吃盐，多吃水果，40岁以后的男人不宜吃动物内脏、肥肉。

　　少喝浓茶。会对脆弱的胃过大的刺激。尽量少喝浓茶、烈酒、咖啡，尽量少吃生冷、辛辣食物，减少机体胃酸分泌。还要少抽烟，烟中的尼古丁会刺激胃黏膜，引起胃功能失调。

　　男人要适当注意皮肤保湿、防晒。男人在平时应该注意补水、保湿。不少男人是油性肌肤，每天要及时护肤洁肤，利用控油洗面奶进行洁面护肤，适当使用保湿乳液，可以控制油脂分泌，延缓肌肤衰老，防止皮肤松弛及皱纹出现，改善暗沉肤色，增强肌肤的抵御能力。

　　以上介绍了一些男人在日常生活中保健养生的方式方法，男士朋友应该谨记。这些保健常识不仅可以使男人的保健更加科学合理，而且使男人的养生落到实处，具有实际效果。只有注意这些细枝末节，并且坚持实施，付诸行动，会使自身的健康更上一层楼。