“一夜不睡十夜不醒”是真的吗

 　　熬夜给男人带来的危害是非常大的，很多的男人因为工作会迫不得已的熬夜，但是他们都知道关于健康的保健常识，熬夜对男人的身体带来了很多的危害，也会让男人第二天没有精神上班，但是熬夜的补救方法非常的重要。

　　熬夜的补救只有饮食能够帮助他们。提神补水喝红茶。咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明告诉记者，熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。如果是长期熬夜的人，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外，在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。

　　熬夜的时候对眼睛的伤害是非常大的，所以保护眼睛非常的重要，护眼吃个水果餐。晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45 分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。施明副主任说，蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

　　我们为了健康每天的睡觉时间是有规定的，所以补觉也非常的关键，补救别忘要午睡。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。施明副主任建议，熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天， 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。

　　三种简单的方法可以帮助男人解脱熬夜造成的危害，熬夜的补救方法很重要，熬夜对男人的身体有很大的危害，时间久了，我们的身体就会出现严重的危机，补救能够帮助我们远离这些身体的危机，希望今天熬夜的补救方法能够给你们带来健康。

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