惊！维护健康和时间也有关系

 　　每个男人都渴望健康，但是我们一定要知道男人的健康是需要用心去维护的，　我们为了健康知道很多关于健康的保健常识，我们除了有健康的饮食以为，而且还有有好多时间规划，那么你们知道该如何规划健康的时间表吗?

　　健康的时间表很重要，早上6点我们要锻炼，练习瑜伽，减轻压力。每天早上起床后练习7分钟瑜伽或者进行一些简单的运动。这有利于开展一天的工作和生活。瑜伽对身体具有恢复功效，能降低心率、放松血管。

　　我们身体的健康是需要蛋白的，蛋白最佳的摄入时间是早上7点，吃点蛋白，能防皱纹。皱纹早生与胶原蛋白和弹力蛋白减少有关。另外随着血糖水平的升高，皮肤细胞的自我修复能力也更差。奥兹博士建议，早餐不要吃太多甜食，最好吃燕麦片和鸡蛋。燕麦片升糖指数低不会导致血糖猛升，鸡蛋可提供必要的蛋白质。两者完美搭配可有效赶走皱纹、防止发胖。

　　防癌对我们来说很重要，上午十点吃点水果可以防癌抗癌。浆果中富含多种抗氧化剂，可减少体内炎症，进而有助于防止癌症发生。

　　健康的时间表对于男人来说非常的重要，因为我们不光要用健康的饮食来维护自己的身体健康，健康的餐具，健康的饮食习惯，还有健康的生活规律都是非常重要的，所以我们要有自己的健康时间表。

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