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哪些食物容易引起肚子胀气

  • 来源:互联网
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  • 2014-12-01
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  有些时候吃了东西,肚子会有胀气的情况。这样子会让人的肚子非常的难受,如何避免肚子胀气呢,肚子胀气了怎么办呢?下面我们就从食物上让大家了解哪些食物容易胀气。

胀气
哪些食物容易引起肚子胀气

  引起胀气的蔬菜

  肚子胀气有些时候是由于蔬菜造成的,例如:豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生副产品——气体。但是,不要因为这些食物易产气就放弃食用,你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

  饮食少放盐

  食盐也会导致人们肚子胀气。一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤和方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。应多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

  糖醇含有气体

  糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖和其他无糖食品中,糖醇能够部分被消化,消化的同时也会产生气体。想避免胀气,在购买食品的时候,仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分:山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。

  牛奶宜选不含糖

  如果喝牛奶一小时内,感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气,最好的选择不是放弃牛奶,而是饮用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

  维生素不宜恶补

  富含纤维的食品可以帮助消除胀气,但如果以前吃的纤维素少,现在突然加大摄入量,同样会让你感到肚胀难受。因此,在饮食中逐渐加入纤维食品,就可以顺利摆脱胀气烦恼。

  以上就是易造成人们肚子胀气的食物。我们知道了哪些食物容易胀气,就可以解决肚子胀气怎么办的问题了。少食用这些食物,就可以缓解肚子胀气的问题。

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