晚上刷牙也可以促进睡眠

　　健康是需要我们用心维护的，尤其是老年男人，关于老年健康的保健常识我们知道，在他们的眼里，失眠是非常让人头疼的，男人失眠后会严重影响自己的身体，那么如何让男人健康的睡眠呢?小编告诉你几个妙招。

　　健康的睡眠是需要我们梳头的，古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　男人睡前洗脚非常的有必要，民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

　　睡前刷牙不光能保护牙齿，还能注重睡眠，睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　不要小看以上的小步骤，它们的威力很大，可以让老年男人健康的睡眠，我们知道健康的睡眠对身体的帮助性是非常的大的，因为失眠会导致我们发生疾病，所以为了自己的身体健康一定要健康的睡眠。

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