男性日常养生要知道的一些准则

　　一年四季，每个季节都可以养生，这个养生话题当今的热门，男人不能只顾享受美味食物，而应该保持身体新陈代谢正常、健康。养成好的养生习惯并不难，只要有心的男人坚持，一边坚持一边学习一些简单的保健常识充实自己。

　　首先要知道荤与素二者的合理搭配，可以让人既饱口福，又不致于因吃动物性食物过多，而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主，动物性食物为辅，这样的膳食结构比较利于长寿。

　　再有呢就是我们每餐饮食都应该有干有稀，有的人图省事只吃干食，不仅影响肠胃吸收效果，也易引起营养成分比例失调。当然餐餐吃稀的，也不是良好习惯。营养专家建议，胖人先稀后干，瘦人先干后稀。

　　我们要把主食与副食紧密结合起来，二者缺一不可。通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合正确的养生习惯。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。

　　现在很多男人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益，也不宜多吃。它本身含有物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖能力。所以在我们的日常饮食中，细粮与粗粮的比例控制在4：6最健康，可见好的养生习惯重要性，希望大家摒弃不良习惯

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